（一）藍(lán)莓怎么吃營養(yǎng)會更高

1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最愛吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過，則必須擺上五分鐘以后再吃。

2、豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍(lán)莓即成。

3、藍(lán)、白、紅沙拉：把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍(lán)莓，再撒一點(diǎn)法式沙拉醬即成。

（二）藍(lán)莓怎么吃好吃又簡單

可做成藍(lán)莓酸奶餐包、藍(lán)莓牛奶冰沙、藍(lán)莓山藥泥等，好吃又簡單。以藍(lán)莓牛奶冰沙為例，共分為3步，需準(zhǔn)備的食材有藍(lán)莓、牛奶、冰塊、白糖。以下是制作藍(lán)莓牛奶冰沙的詳細(xì)步驟：

第一步：清洗

藍(lán)莓洗凈后放入冰箱冷凍一晚上。

第二步：攪打

將冷凍的藍(lán)莓、冰塊、牛奶放入破壁機(jī)攪打至細(xì)膩。

第三步：裝飾

倒進(jìn)杯子里，放藍(lán)莓粒、薄荷點(diǎn)綴即可。

總結(jié)：以上就是關(guān)于藍(lán)莓怎么吃好吃又簡單的具體操作步驟，希望對大家有幫助。

（三）藍(lán)莓怎么洗干凈

1、用清水輕輕沖洗即可。不要破壞藍(lán)莓鮮果表面的白霜。

2、用鹽水或淘米水浸泡和沖洗即可。淘米水可以把藍(lán)莓表面的有害物質(zhì)吸附掉。

藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬植物。藍(lán)莓一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，含豐富花青素；第二種是人工培育藍(lán)莓，能成長至240厘米高，果實(shí)較大，果肉飽滿，改善了野生藍(lán)莓的食用口感，增強(qiáng)了人體對花青素的吸收。其生長于海拔900米至2300米的地區(qū)，多見于針葉林、泥炭沼澤、山地苔原和牧場，也是石楠灌叢的重要組成部分。主產(chǎn)于美國，中國野生藍(lán)莓主要產(chǎn)在長白山、大興安嶺和小興安嶺林區(qū)。

關(guān)鍵詞： 藍(lán)莓 怎么 營養(yǎng)

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