孕婦吃什么可以有營(yíng)養(yǎng)

更新時(shí)間:2024-01-30

孕婦適合吃的有營(yíng)養(yǎng)的食物，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含碳水化合物的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含葉酸的食物等，可根據(jù)孕婦的身體狀況，均衡補(bǔ)充。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)不僅有助于孕婦自身的發(fā)育，而且對(duì)于促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)也非常有幫助。建議孕婦在妊娠期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等。

2.富含碳水化合物的食物：富含碳水化合物的食物，能夠?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育提供所需要的成分，尤其是葡萄糖等。建議孕婦在妊娠期間應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些谷物類的食物來(lái)滿足自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)所需。

3.富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)包含的種類非常的多，尤其是銅和鋅，是胚胎發(fā)育因素不可缺少的，否則可能會(huì)影響到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度，甚至對(duì)骨骼和內(nèi)臟都會(huì)產(chǎn)生影響。建議孕婦在妊娠期間可以適當(dāng)?shù)亩喑院．a(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物肝臟、干果、谷物等。

4.富含維生素的食物：維生素補(bǔ)充充分有助于改善女性的代謝，而且對(duì)于妊娠早期妊娠反應(yīng)也有很好的改善作用。建議孕婦可以多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是一些堿性的蔬菜和水果，比如蘋果、白菜等。

5.富含葉酸的食物：葉酸有助于減少胎兒神經(jīng)管畸形，因此一般都建議口服葉酸片或多吃富含葉酸的食物。建議孕婦在妊娠期間吃橘子、香蕉等葉酸含量較為豐富的食物。

除上面介紹的食物外，還應(yīng)該多補(bǔ)充水分。孕婦妊娠期間營(yíng)養(yǎng)非常的重要，要保證葷素搭配，清淡飲食，盡量不要吃辛辣、油膩、刺激的食物，并要定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢。

審編醫(yī)生

馬爽產(chǎn)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

主治疾?。郝殉材夷[，子宮肌瘤，陰道炎，先兆流產(chǎn)，妊娠期高血糖...詳情>

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