濕熱體質(zhì)通常是指濕與熱蘊(yùn)結(jié)在人體的臟腑之間及體表、黏膜等部位，出現(xiàn)全身或局部的病證。濕熱體質(zhì)的人可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、打球、八段錦、太極拳等。

一、有氧運(yùn)動(dòng)

1.慢跑：慢跑屬于一種中低強(qiáng)度的持續(xù)性活動(dòng)，在跑步的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且可以加快新陳代謝，有助于體內(nèi)多余的水分以及毒素排出，改善濕熱癥狀。

2.快走：快走在劇烈程度介于散步和慢跑之間的體育項(xiàng)目，也是日常生活中比較常見的鍛煉方法之一。通過(guò)快走可以使肌肉得到充分地收縮和舒張，從而增強(qiáng)心肺功能，加速脂肪消耗，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3.游泳：對(duì)于關(guān)節(jié)不好的患者而言，濕熱體質(zhì)者可以選擇水療，即利用流動(dòng)的冷水刺激皮膚表面，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)機(jī)體排汗，進(jìn)而起到散熱的作用，以緩解不適癥狀。

4.打球：包括羽毛球、乒乓球、籃球、網(wǎng)球等多種球類運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)相對(duì)激烈，出汗較多，可以將附著于體表的多余熱量隨汗水一同發(fā)散出去，同時(shí)還可以促使胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，加強(qiáng)腸胃吸收機(jī)能，對(duì)調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)有一定的幫助。

5.八段錦：是一種中醫(yī)傳統(tǒng)健身術(shù)，由八種姿勢(shì)組成，可根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同的動(dòng)作，如易筋經(jīng)操、調(diào)息氣功等，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)化氣血的功效。

6.太極拳：是具有代表性的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，其柔和的動(dòng)作能陶冶情操，還能增進(jìn)肺活量，有利于保持呼吸肌彈性，使胸廓得以伸展，對(duì)祛除濕熱有一定作用。

二、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

主要包括舉重、摔跤、柔道、健美操、俯臥撐、啞鈴操等，這類運(yùn)動(dòng)能使骨骼更強(qiáng)壯，還可提高肌肉質(zhì)量，一定程度上也可輔助去除濕熱。

建議濕熱體質(zhì)者去往醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，完善望診、切診等檢查后明確自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

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