高三生適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能減輕繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和心理壓力。其實(shí)，適合高三的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不多。最常見和實(shí)用的方法是運(yùn)行。具體運(yùn)行時(shí)間可安排在上午或晚上。你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況決定是每天跑步還是每周跑步幾次。

1適合高三生做的運(yùn)動(dòng)有哪些

高三學(xué)生最害怕運(yùn)動(dòng)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，其實(shí)不是這樣的，適量運(yùn)動(dòng)既能夠增強(qiáng)體質(zhì)少生病，又能夠適當(dāng)減輕繁重的課業(yè)和心理壓力。適合高三的運(yùn)動(dòng)其實(shí)不是特別多，最常見也最實(shí)用的方法就是跑步，具體跑步時(shí)間可以安排在早上或晚上，可以根據(jù)自身實(shí)際情況來確定是每天跑步還是一周跑幾次。

對(duì)于男生來講，除了跑步還可以利用課余時(shí)間打打籃球，這種比較激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)瞬時(shí)釋放壓力效果很好。另外，跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)，占地空間小，運(yùn)動(dòng)量大，跳繩也方便攜帶和儲(chǔ)存。其余運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、打羽毛球、乒乓球、戶外運(yùn)動(dòng)等需要一定的條件限制，如果喜歡也可以去做，只要有助于減壓又不耽誤太多學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都可以做。

如果高三學(xué)生想在課余幾分鐘時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，可以做眼保健操，按太陽穴等頭部穴位，具體穴位可以百度查找。這些小運(yùn)動(dòng)適合在座位上做，不會(huì)影響到他人，而且緩解疲勞和壓力的效果立竿見影。很多肩部按摩及用熱水泡腳也有利于緩解高三壓力。

運(yùn)動(dòng)是一種很健康的減壓方式，人人都可以做，動(dòng)作簡(jiǎn)單又不耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，出汗量大的運(yùn)動(dòng)尤其對(duì)釋放壓力有效，很多高考狀元都是平時(shí)做很多運(yùn)動(dòng)減壓的，運(yùn)動(dòng)好了學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。

2適合高中生的鍛煉方式

1、堅(jiān)持每天跑步，不但能增加氣血通暢，還可以鍛煉一個(gè)人的意志力，是高中生一個(gè)非常好的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，不能硬著干，死跑，需要擬定計(jì)劃，循序漸進(jìn)，不然容易起反作用，對(duì)身體元?dú)庠斐蓚Α?/p>

2、打兵乒球，兵乒球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉一個(gè)人的平衡力，有助于人體小腦的開發(fā)。因此，高中生打兵乒球運(yùn)動(dòng)鍛煉，是一個(gè)非常的增強(qiáng)體質(zhì)方法。

3、跳繩運(yùn)動(dòng)，如果人比較懶的話，那就在家跳繩，對(duì)于女孩子來說，跳繩還可以減肥，它基本需要人體全身器官的配合，是高中生鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

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