濕氣和熱氣都是中醫(yī)上的概念，當體內(nèi)同時存在過重的熱氣和濕氣時，就稱為濕熱體質(zhì)，這是一種很常見的體質(zhì)。有些人長期生活在濕熱環(huán)境中，比如廣東，這類人很容易出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。如果平時有抽煙喝酒、經(jīng)常熬夜等不良的生活習慣，濕熱體質(zhì)會更嚴重。要改善濕熱體質(zhì)，除了調(diào)整生活習慣，還需要多運動。那么濕熱體質(zhì)適合什么運動呢？

1.中長跑。中長跑是耐力運動，能夠消耗大量的熱量。在跑步的運動中，身體新陳代謝會加快，能夠促使?jié)駳夂蜔釟廪D(zhuǎn)化為汗水，有效改善濕熱體質(zhì)。中長跑對氣血循環(huán)也有好處，能夠防治多種心血管疾病。

2.游泳。游泳是一種全身性的運動，能夠使全身的肌肉得到鍛煉。在游泳的時候，水的阻力能夠促進氣血循環(huán)，使心臟收縮，鍛煉呼吸能力。游泳消耗的能量非常大，能夠使身體的熱氣快速散發(fā)，減少體內(nèi)的濕氣和熱氣，對身體健康非常有益。

3.爬山。爬山屬于有氧運動，非常適合身體肥胖的人。在爬山的過程中，肌肉對氧氣的需求大大增加，這會加速機體新陳代謝，消耗熱量的同時將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。雖然爬山的強度不是很大，但是爬山所需的時間較長，消耗的總熱量并不少。濕熱體質(zhì)者平時多爬山，身體狀況會得到改善。

4.球類運動。濕熱體質(zhì)者平時也可以多做球類運動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、踢足球等。長期規(guī)律的運動能夠加速身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善濕熱體質(zhì)。球類運動還可以舒展全身筋骨，改善關節(jié)僵硬的問題。

5.武術(shù)。武術(shù)并不是常見的運動方式，要求也比較高。如果自身水平達到要求，平時也可以多練武術(shù)。武術(shù)能夠增強身體柔韌性，可以促進肝膽疏泄，緩解焦慮、煩躁等不良情緒狀態(tài)。

濕熱體質(zhì)是一種亞健康體質(zhì)，與濕熱環(huán)境不良、生活習慣有很大的關系。濕熱體質(zhì)者經(jīng)常感覺肢體沉重，容易疲勞，還存在消化不良的問題。濕熱體質(zhì)者平時要多吃一些祛濕的食物，比如冬瓜、綠豆、西瓜、綠茶等，盡量不要吃甜食、碳酸飲料、辛辣刺激性食物。最好戒煙戒酒，避免長期熬夜。

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