人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。另外，揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥。

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精油瘦肚子按摩手法步驟

泡澡或者用熱毛巾熱腹部部，泡澡過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預(yù)防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的過程中更容易吸收。取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下均勻涂抹于腹部。

1、腹部按摩手法的推法

先用右手四指并攏在肚臍周圍順時(shí)針推按5圈，再換左手逆時(shí)針推按5圈，這個步驟主要是促進(jìn)腸胃蠕動。

2、腹部按摩手法的摩法

以肚臍為中心，用手掌在整個腹部畫圈按摩，也是右手順時(shí)針5圈及左手逆時(shí)針5圈，注意力度不可過大。

3、腹部按摩手法的揉捏法

這個步驟主要針對腰部兩側(cè)的贅肉，用雙手同時(shí)揉捏一側(cè)贅肉，左右各20下即可

4、揉捏及推法的集合

雙手四指在前，拇指在后，放在腰眼兩側(cè)，然后稍用力向腰后推，重復(fù)10-20下左右，皮膚有熱熱的感覺。

5、最后一步手握空拳，一較輕的力度，以肚臍為中心，沿順時(shí)針方向拍打叩擊整個腹部，持續(xù)5分鐘。

提示

進(jìn)行腹部精油按摩的時(shí)間不可選在飯前或是飽餐后，這樣會影響身體健康及按摩效果的，最好找個舒適放松的地點(diǎn)和時(shí)間進(jìn)行按摩，效果最佳。每周2-3次。

作為一個漂亮的女性，那么，臉部按摩手法、瘦腿按摩手法當(dāng)然不可少，可以移動去學(xué)習(xí)一下。精油瘦肚子按摩需要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到一個理想的效果，不是說你堅(jiān)持一天兩天就有效果的，身體保養(yǎng)自己平時(shí)飲食也需要注意。少吃葷腥食物，如控制不住想吃，切記不要狂吃。

精油的20種日常應(yīng)用，超實(shí)用

01淡化緩解紅血絲

洋甘菊精油，有平復(fù)皮膚的微血管，并增強(qiáng)肌膚的抵抗力，改善干燥缺水的肌膚狀況，減輕紅血絲肌膚負(fù)擔(dān)的同時(shí)改善紅血絲的癥狀。對于敏感肌膚很有幫助。

玫瑰精油，在美白細(xì)嫩肌膚的同時(shí)，還具有收縮毛細(xì)血管的功效，對于因寒冷、北風(fēng)等原因?qū)е碌募t血絲，有著不錯的效果。

可以用溫和的洗面奶清潔面部肌膚，將皮膚表面和毛孔中的油脂和污垢清理干凈。

然后打一盆溫水，滴入2精油攪勻，將一塊干凈的毛巾浸泡入水中，擰至半干后敷于臉上，邊敷可以邊用手指隔著毛巾按摩，促進(jìn)吸收。

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02抗衰美白

茉莉精油和胡蘿卜籽精油都是非常有效的淡斑精油，茉莉精油被稱為“精油之王”，其對皮膚的彈性恢復(fù)、抗干燥、和淡化魚尾紋效果，是從古埃及開始就有記載的。以茉莉精油+胡蘿卜籽精油混合均勻后涂抹按摩面部使用，可美白肌膚。

乳香精油用作皮膚保養(yǎng)時(shí)，具有淡化細(xì)紋，撫平皺紋、恢復(fù)肌膚彈性功效。

可以乳香2 滴+ 玫瑰1 滴+荷荷巴油10 毫升混合均勻后按摩面部使用。

03面部蒸汽Spa

蒸臉可以幫助我們深層清潔皮膚，熱騰騰的水蒸氣在打開皮膚毛孔的同時(shí)，也會促進(jìn)血液循環(huán)增加汗液的排出，這樣皮膚上藏匿的臟東西，就被流出的汗液順便也帶走。

同時(shí)熱熱的水蒸氣噴在臉上，能夠加速血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝， 從而緩解疲勞。

使用時(shí)，可將3~5滴精油（洋甘菊、天竺葵、薰衣草等皆可選擇，根據(jù)自己皮膚狀況選擇適合自己的配方）滴在熱水中，用毛巾蓋在頭部并遮擋在熱水盆上方，讓蒸發(fā)的熱氣盡量都撲在臉上，這個過程持續(xù)時(shí)間在10~15分鐘就夠了。

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04愛出油皮膚收斂水

金縷梅25ml、玫瑰純露75ml、蘋果醋5ml、羅勒2滴、薄荷1滴、洋甘菊1滴混合均勻裝入噴霧瓶即可使用。

05強(qiáng)韌營養(yǎng)指甲護(hù)理

將3滴乳香，3滴葡萄柚和30ml的葡萄籽油或者荷荷巴油混合均勻，存放在琥珀色的玻璃調(diào)油瓶里，按摩指緣，一周兩次。

06去頭屑頭皮

將3滴迷迭香精油，3滴茶樹和30ml的月見草油混合，取適量放在頭皮上，用手指徹底按摩頭皮1-2分鐘，然后用常規(guī)洗發(fā)水洗發(fā)即可。必要時(shí)重復(fù)幾次，可獲得更理想的去屑效果。

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07油性頭發(fā)去油妙方

取一杯子，將茶樹、檸檬、迷迭香、依蘭依蘭各3滴混合加入1/4杯蘇打粉，注滿水，攪拌均勻。頭向下傾斜，從發(fā)際線往下緩緩傾倒，少量多次進(jìn)行簡單按摩，隨即進(jìn)行正常的洗頭程序。每周使用2-3次?；旌衔镉谝恢軆?nèi)使用完畢。

08去妊娠紋油

在10毫升的滾瓶里加入2滴乳香、天竺葵或薰衣草，剩下倒?jié)M玫瑰果油，每星期使用3-4次。

09干燥/皸裂足部護(hù)理

混合7滴葡萄柚，7滴薰衣草，6滴薄荷和4滴依蘭依蘭，加入60g荷荷巴油。

關(guān)節(jié)部位，如手肘、膝關(guān)節(jié)部位的干裂，則可以用20滴藏茴香精油同10ml的小麥胚芽油混合后使用。

洗澡后滴取適量于掌心位置，然后微曲關(guān)節(jié)后用手掌半包關(guān)節(jié)部位，緩慢揉搓，直至精油被完全吸收即可。

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010緩解焦慮

15ml的荷荷巴油加入4滴佛手柑2滴薰衣草，裝進(jìn)滾珠瓶。感到焦慮或驚慌的時(shí)候，涂在手腕和太陽穴上2-3次。

011創(chuàng)造更好的工作氛圍

可以把葡萄柚或者甜橙或者薄荷等提神精油加入精油吸入器或者擴(kuò)香木，隨身攜帶。感到疲勞時(shí)隨時(shí)拿出來聞嗅。

012舒緩悲痛和受驚情緒

加入8滴玫瑰、4滴苦橙花、3滴薄荷到精油項(xiàng)鏈或手鏈里，隨身攜帶，或室內(nèi)擴(kuò)香。

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013簡易洗手噴霧

12滴薄荷，22滴茶樹，14滴甜橙，105G金縷梅，2茶匙酒精，一個約150ml的噴瓶。搖勻，噴于手上待干即可。

014抗菌噴霧

檸檬4滴、肉桂2滴、迷迭香3滴、尤加利3滴混合120G的蒸餾水和一茶匙酒精。外出時(shí)可以噴在空調(diào)出風(fēng)口、床單，枕套，甚至公共廁所里?？梢詭椭挚辜?xì)菌，每次使用前搖勻

015暈機(jī)怕機(jī)安心配方

2滴薰衣草、2滴羅馬洋甘菊，加入10ml的基礎(chǔ)油。在上飛機(jī)前涂抹至手腕處，隨時(shí)聞嗅。

016舒緩脖頸疼痛

將4滴蠟菊、2滴薰衣草與15G的葡萄籽油混合，按摩頸部。

017手腳冰涼

身體泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促進(jìn)血液循環(huán)、全身發(fā)熱，治療冷感癥。

泡手泡腳：生姜精油3-5滴滴于溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。

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018瘦臉配方

消除水腫配方：葡萄柚精油5滴+絲柏精油2滴+甜杏仁油10ml（其他基礎(chǔ)油亦可）。

瘦臉燃脂配方：葡萄柚精油3滴+米歇息精油3滴+甜杏仁油10ml（其他基礎(chǔ)油亦可）。

緊致提升配方：迷迭香精油3滴+檀香精油1滴+甜杏仁油10ml（其他基礎(chǔ)油亦可）。

使用時(shí)配合按摩手法或按摩工具，效果更好。

019美胸按摩

依蘭1滴、天竺葵2滴、茴香1滴、檸檬2滴加入15ml荷荷巴油混合均勻后使用。

使用方法：

清潔身體，用干毛巾將水分擦干。

取適量用基礎(chǔ)油稀釋好的配方精油于掌心。

雙手交互揉搓，然后用滿是精油的掌心放在乳房上，按照一定手法按摩雙乳即可。

020瘦小腹配方

甜馬郁蘭2滴、甜橙1滴、迷迭香2滴、薄荷2滴加入15ml葡萄籽油，按摩于腹部。

甜橙、薄荷精油有促進(jìn)身體代謝的功效，迷迭香則可收斂緊致肌膚，達(dá)到瘦身效果。

瘦身精油到底要怎么用才有瘦身效果

一到夏天各種鋪天蓋地的減肥小廣告就布滿我們的視野里面了，瘦身霜、瘦腿霜、減肥藥、減肥精油都特別誘人，只需要涂涂抹抹吃吃喝喝就能減肥了？

今天我們就來揭秘這些減肥瘦身精油到底是靠什么來幫助我們甩掉脂肪的！

精油的分子特別小，小到涂抹之后很快就能被人體吸收利用，可以跟著血液參與體內(nèi)循環(huán)，刺激肝臟分泌膽汁加速脂肪消耗，還能影響腎臟，促進(jìn)體內(nèi)多余水分、毒素的排除，增加身體代謝。

身體多余的廢物水分排出，消耗了脂肪，體重自然就會下去了。

但是！如果覺得就靠這涂抹幾次精油就能明顯瘦下來我估計(jì)我們身邊的胖子都能成稀缺物種了。

瘦身精油到底怎么用才會出效果？

精油是個非常棒的減肥輔助工具，精油+運(yùn)動可是大于2的效果！

這次就帶來2個輔助減肥，排水減重的精油小配方，姐妹們在減肥道路上一帆順風(fēng)！

1、葡萄柚精油12滴+杜松精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml

洗澡之后用它按摩水腫部位，按摩3-5分鐘直到吸收。

葡萄柚精油可以分解游離脂肪

杜松精油排水利尿

天竺葵精油可以平衡身心

橄欖基礎(chǔ)油則可以讓皮膚更加有光澤

荷荷巴油能夠滋養(yǎng)肌膚！

2、葡萄柚精油12滴+迷迭香精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml

用在運(yùn)動之前，涂抹在需要運(yùn)動到的肌肉部分，這些精油成分還可以很好的幫助乳酸的代謝，讓運(yùn)動的效果加倍顯現(xiàn)。

迷迭香精油能夠緊致肌膚，不能等到減肥之后才想起來緊致肌膚，在瘦身的過程中也要時(shí)刻注意。

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