很多人都知道油膩飲食是不利于身體健康的，這會讓人體積累大量的熱量及脂肪，進(jìn)而升高一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)。然而很多油膩食物的味道卻很誘人，那么吃完油炸食品怎么補(bǔ)救呢?

吃完油炸食品怎么補(bǔ)救

1、適當(dāng)飲水

吃完油炸食品后，可以適當(dāng)多喝一些溫開水，有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，加速代謝廢物的排出。當(dāng)然，不要在吃完油炸食品后立即大量飲水，以免稀釋消化液，反而會影響消化。

2、吃新鮮蔬菜

吃完油炸食品后可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜，比如白菜、芹菜、青菜、海帶、油麥菜、生菜、苦瓜、西紅柿、蘿卜等。新鮮蔬菜的熱量低，且富含纖維素及維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速食物消化，還可以抑制油脂的吸收，有利于減少油炸食品的危害。

3、吃新鮮水果

吃完油炸食品后也可以適量吃一些新鮮水果，比如山楂、木瓜、菠蘿、橘子、橙子、獼猴桃等。此類水果含有較多的果酸及纖維素，還含有酶類，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動及消化液分泌，有利于油炸食品的消化，還可以輔助降血脂。

4、喝茶、酸奶或酵素

吃完油炸食品后還可以適當(dāng)飲用茶水、酸奶或酵素飲品。茶能夠促進(jìn)胃液分泌，加速胃腸道蠕動，有利于油炸食品的消化，而且茶能夠解膩、降血脂，有利于減少油炸食品的危害。酸奶、果蔬酵素等發(fā)酵食品含有益生菌，可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，緩解油炸食品誘發(fā)的胃腸不適。

5、運(yùn)動

吃完油炸食品后會攝入較多的熱量及脂肪，因此可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，通過有氧運(yùn)動來消耗多余的熱量，避免脂肪堆積，有利于保護(hù)心血管。

結(jié)語：吃完油炸食品怎么補(bǔ)救，可以適當(dāng)飲水，也可以飲用茶水、酸奶或果蔬酵素，還可以多吃新鮮蔬菜水果。此外，也建議適當(dāng)增加運(yùn)動量。

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