親朋好友聚在一起的時候難免飲食過多，特別是一些肉類會造成身體內(nèi)脂肪含量或者過于油膩的情況，一般腸胃不好的人會出現(xiàn)腹瀉以及腹痛的情況出現(xiàn)，那么該如何緩解身體出現(xiàn)油膩的情況呢?下面小編就為大家介紹幾種可以緩解腸胃油膩的食物。

1.銀耳：銀耳中的膳食纖維非常豐富，在身體吸收后可以起到促進腸胃運動，減少脂肪的吸收。另外銀耳中含有很多的植物糖，在美白皮膚，抗腫瘤上有著很好的作用。

2.芹菜：芹菜中含有多量的膳食纖維素，胡蘿卜素以及維生素C物質(zhì)，在降血糖，降血脂，降血壓上有著很好的調(diào)解作用。

3.山楂：山楂中含有可以降低膽固醇的可溶性膳食纖維，之動脈硬化的預(yù)防以及消化上也有著很好的緩解作用。

4.牛奶：牛奶是非常好的解除身體油膩的食物，牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)不僅可以抑制膽固醇的沉積，也可以減少膽固醇的產(chǎn)生。

5.葡萄：據(jù)實驗表明，葡萄中的白黎蘆醇可以降低體內(nèi)膽固醇的作用還可以抑制血小板的聚集。

6.蘋果：蘋果中營養(yǎng)成分豐富，如果堅持每天吃兩個蘋果的話可以降低血液中的蛋白質(zhì)膽固醇的密度，并且對血脂較高的人群會有很好的防治作用。

7.大蒜：大蒜成分中含有一種硫化物，可以減少血中膽固醇以及血栓的形成，還餓可以增加蛋白質(zhì)的密度。

8.韭菜：韭菜中含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素和纖維素，食用后可以增加常委的蠕動，利于通便并排出身體內(nèi)多余的營養(yǎng)物質(zhì)。

上述提到的八種食物不僅做法簡單，而且在疾病以及腸道內(nèi)出現(xiàn)的油膩情況可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。這里小編還是要提醒大家，芹菜葉不要隨意的丟棄，因為芹菜中的營養(yǎng)成分，芹菜葉子中占有的比重是非常大的。另外一個簡單的方法，就是在餐后可以喝一杯酸奶，同樣可以起到很好的除油膩的作用。

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