寶寶輔食的引入標(biāo)志著育兒旅程中一個(gè)至關(guān)重要的階段，它緊密關(guān)聯(lián)著寶寶的健康成長(zhǎng)與全面營(yíng)養(yǎng)攝取。面對(duì)這一關(guān)鍵時(shí)刻，寶媽們往往心存疑問(wèn)：寶寶什么時(shí)候開始添加輔食最為適宜呢？

這篇攻略將為寶媽們?cè)敿?xì)解答，一起來(lái)看看吧！

什么時(shí)候開始添加輔食？

一般來(lái)說(shuō)，寶寶添加輔食的時(shí)間是4-6月齡，最佳時(shí)間是6月齡?！吨袊?guó)居民膳食指南》、「聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)」都建議，不論寶寶是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng)，都應(yīng)該在滿6月齡的時(shí)候，及時(shí)添加輔食，以保證生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。輔食添加，從寶寶7月齡（出生滿6個(gè)月）開始，到24月齡（出生滿2年）完成。

但從實(shí)際出發(fā)，如果寶寶有很強(qiáng)烈的口欲期，比如對(duì)大人吃飯非常感興趣或者有很強(qiáng)烈想吃東西的行為，就可以適當(dāng)添加一點(diǎn)輔食了。只是由于寶寶胃腸消化功能還沒發(fā)育完全，所以添加輔食的時(shí)間也至少要滿4月齡。

為什么是在滿6月齡后添加輔食？

滿6月齡后，寶寶的身體生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，身高以及體重的增長(zhǎng)，體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)供給量會(huì)逐漸增多。并且，寶寶的消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都在慢慢成熟，寶寶需要及時(shí)適應(yīng)并耐受多樣的食物，從中獲得生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

滿6月齡及時(shí)添加輔食，可以促進(jìn)味覺、嗅覺和觸覺發(fā)育，并訓(xùn)練啃咬、咀嚼、舌頭活動(dòng)和手指抓取等功能發(fā)展。

除此之外，滿 6 月齡時(shí)及時(shí)添加輔食，也有助于降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，6月齡及時(shí)添加蛋黃可明顯降低雞蛋過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)讓寶寶接觸花生也有利于降低花生過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)早或過(guò)晚添加輔食也有風(fēng)險(xiǎn)！

有研究證明，過(guò)早（滿4月齡以前）添加輔食會(huì)增加兒童超重、肥胖和成年后代謝紊亂綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，而過(guò)晚(滿7月齡后）添加輔食則會(huì)增加?jì)雰喝辫F性貧血、維生素 A 缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。

輔食添加的順序與種類

在剛開始添加輔食時(shí)，應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由單一到多樣的原則，下表為不同年齡嬰幼兒添加輔食的方法，請(qǐng)查收：

注意：以上喂養(yǎng)推薦是針對(duì)母乳喂養(yǎng)的兒童。若兒童為非母乳喂養(yǎng)，除以上食物外，每天喂1-2次奶并增加1-2餐。每勺為10ml，每碗或每杯為250ml。

添加輔食的注意事項(xiàng)

1、保持食物原味：1 歲以內(nèi)寶寶的輔食應(yīng)保持原味，不加鹽、糖和調(diào)味品，以免增加寶寶腎臟負(fù)擔(dān)和養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣。

2、注意食物質(zhì)地：初期輔食的質(zhì)地應(yīng)以泥狀、糊狀為主，便于寶寶吞咽。隨著寶寶年齡增長(zhǎng)和咀嚼能力的發(fā)展，輔食的質(zhì)地可逐漸過(guò)渡到較為粗糙的小塊狀和指狀食物。

3、密切觀察過(guò)敏反應(yīng)：某些食物（如蛋清、魚蝦類等）可能會(huì)引起寶寶過(guò)敏。在引入這些食物時(shí)，應(yīng)先嘗試少量，并觀察寶寶的反應(yīng)。若寶寶有家族性食物過(guò)敏史，建議推遲這些過(guò)敏高風(fēng)險(xiǎn)食物的添加，并在醫(yī)生建議下進(jìn)行嘗試。

4、避免強(qiáng)迫進(jìn)食：在輔食喂養(yǎng)過(guò)程中，寶寶的飲食習(xí)慣尚在建立中，避免強(qiáng)迫進(jìn)食，以防寶寶產(chǎn)生反感。進(jìn)食過(guò)程中盡量保持互動(dòng)和愉快氛圍，讓寶寶自然地喜歡上食物。

5、不能完全替代母乳或配方奶：在添加輔食的同時(shí)，母乳或配方奶仍需作為寶寶的主食。這一時(shí)期，寶寶仍需依賴母乳或配方奶來(lái)確保其獲得充足的營(yíng)養(yǎng)與能量，以滿足快速成長(zhǎng)的需求。

總之，寶寶輔食的添加需要寶媽們細(xì)心觀察、耐心嘗試，根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，科學(xué)合理地安排輔食添加計(jì)劃，讓寶寶在享受美食的同時(shí)，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。若有任何疑問(wèn)，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。

寶媽們，記住這些攻略，讓我們一起為寶寶開啟健康美味的輔食之旅吧！

【參考資料】：

1、中國(guó)居民膳食指南（2022），中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著，人民衛(wèi)生出版社。

2、聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì) https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-when-to-start-solid-foods

3、研究：嬰兒時(shí)期攝入雞蛋花生或可預(yù)防過(guò)敏 (huanqiu.com)

4、輔食添加-百度百科（baidu.com）

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