女人保養(yǎng)7原則 早春不做黃臉婆 銘記下面七條女性保養(yǎng)準則，保證讓你擁有健康的身體、紅潤的氣色、美麗的容貌，這些也是健康的生活習慣。 女性保養(yǎng)一: 早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。睡前運動，懶人減肥最有效果 計劃1：睡前運動 這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空余的時間，就可以隨時隨地鍛煉。 蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，把運動帶入生活 減肥無需費功夫女孩子們天生不喜歡運動，可是運動的好處其實非常的多，它不但可以讓我們的身體變得更加健康，還能消除壓抑和緊致的情緒，而且對減肥瘦身非常的有幫助，我們可以通過運動來塑造完美的身材，而且特別不容易反彈。 運動減肥枕頭操 輕松練出S身形第一式：雙腿背部伸展式 做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。 功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡土豆減肥方法 堿性減肥食譜速刮油平反！土豆才是減肥利器 土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為睡前按摩不可少 減肥健康又有效！中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕松自制紅薯減肥食譜 節(jié)后清腸排毒超有效紅薯減肥食譜功效 紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C消耗多余脂肪的健康減肥方法健康消耗脂肪方法1 : 減少蛋白質攝入量 作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩·威斯克博士說：女性每十年大約減掉5磅的肌肉（平均增加15磅的脂肪）。蛋白質有助于增強身體瘦身體最易發(fā)胖部位的快速減肥方法地段一：下巴 險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。 面膜加提升運動： 祛雙下巴面膜:選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快秋季最佳的芋頭減肥食譜一、椰汁香芋西米露 材料：西米、芋頭、椰汁、白糖。 制法： 1.煮西米露：接一鍋清水，燒開，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時候，關火燜10分鐘直至完全透明，過冷水女士專用 甩脂減肥4動作甩脂減肥方法1、蹲跳起 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前面部特征暴露你的發(fā)胖原因我們總強調要減肥，減出苗條婀娜的身姿，卻忽略了導致肥胖的根源。要想真正制止發(fā)胖，還是先從臉上看起吧！ ?。薄⑵つw干燥、面色蒼白 肥胖理由：甲狀腺功能低下 當甲狀腺功能偏離正常的時候，也秋天減肥 哪些食譜健康又有效秋天，天氣逐漸轉涼，由于生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節(jié)體重最容易反彈了。 適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質蛋白健康又減肥 9種食物吃死都不會胖對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發(fā)胖的你，現在有口福了！吃死不胖，現在你也可以！這些食物健康又減肥！ 1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋） 不少人誤會五個樂活瘦腰法適合久坐的OL最容易變成小腹婆的莫過于OL了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢? 樂活瘦腹法一：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 家務瘦腹法 具體法則：對于只飲食性格決定你的身材飲食是人們維持正常身體機能的環(huán)節(jié)，正確合理的飲食方式和飲食規(guī)律不僅能夠滿足人們日常的能量需求，更對人體的健康長壽起到促進左右。而有些飲食習慣則是不可取的，最直接的一個體現就是飲食性格會決定一個人的身材4加載中
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