解答一

舉報(bào)

一般來(lái)說(shuō)人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩.
研究發(fā)現(xiàn),一般而言,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來(lái)人們一直在說(shuō),健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分.但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去,這才是正確的保健方法.
其實(shí),我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分.例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分.粗略估計(jì),我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水.
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開(kāi)水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了!
但是,我們也應(yīng)該知道,水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值.專家認(rèn)為,喝水的總原則是：一天不能少于500cc,但也不要超過(guò)3000cc.像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人,應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行

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