每天喝多少水正常（每天喝多少水）

任我隨心

精選回答

1、正常成年人每天大約需要1500-2000毫升的水。水的來(lái)源有飲用水、食物中的水和身體代謝產(chǎn)生的水。

2、正常情況下，每天的飲水量約為1000-1300mL，食物中所含的水分約為700-900mL。水?dāng)z入量的多少與一個(gè)人的身體狀況有關(guān)。例如，你在夏天或運(yùn)動(dòng)后大量出汗。這個(gè)時(shí)候你要適當(dāng)增加飲水量，保證攝入和攝入的平衡。

3、還有，身體生病時(shí)，比如腸胃炎引起的嘔吐、腹瀉等，要適當(dāng)增加飲水量，防止脫水。需要注意的是，不要等到特別渴的時(shí)候才喝水，因?yàn)榭诳适巧眢w的保護(hù)性反應(yīng)，口渴說(shuō)明身體有一定程度的缺水。還有，飯前不要大量喝水，因?yàn)轱埱按罅亢人畷?huì)稀釋消化液，影響食物的消化吸收。

無(wú)憂無(wú)慮 2023-12-13 15:02:01

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