每天應該喝多少水

2020-06-17 閱讀：1.51k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 每天應該喝多少水

精選回答：

劉敏 副主任醫(yī)師 中南大學湘雅三醫(yī)院 營養(yǎng)科 正常的情況下，人體通過糞便、呼吸、蒸發(fā)等，排出的水分大約是1000毫升，通過尿液排出的水分大約是1500毫升，那么人體通過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內(nèi)由代謝產(chǎn)生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。2016年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對于一些體力活動比較大、運動量比較大的人群，那么飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排泄量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之后兩杯，午餐前一杯，下午上班之后兩杯，晚餐之后一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據(jù)自己的情況進行相應的調(diào)整。

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第一，營養(yǎng)會診，在臨床上有很多病人會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的風險，有營養(yǎng)不良時營養(yǎng)科通過會診了解病人的情況，對病人營養(yǎng)不良的原因進行分析，從而對病人進行一些營養(yǎng)的指導治療，第二、營養(yǎng)門診工作，針對一些特殊人群有營養(yǎng)需要的時候，就會到營養(yǎng)門診就診，第三、是對病人進行營養(yǎng)風險篩查，對病人進行腸外腸內(nèi)的指導治療。

1.87k次觀看數(shù) 2020-06-05

很多人覺得有人住院了，特別是有人做了手術，那么親人往往就會煲湯去給他，有人生了孩子也會煲湯送過去，然后讓她把湯喝下去，剩下的肉渣都由陪人來吃了。在營養(yǎng)學的角度來看，喝湯必須要吃渣，渣比湯更營養(yǎng)，因為湯不管煲了多久，在湯里面只有少部分可以被游離出來的氨基酸、水、脂肪，如果只喝湯水不吃渣，那么大部分的營養(yǎng)實際上都是沒有被吸收的，真正的營養(yǎng)物質(zhì)就在渣里面。但是從另外一個角度來說，如果這個人才做完手術，我們跟他給的飲食是從清流質(zhì)、流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食到普食的過渡，那么清流質(zhì)就是指沒有渣的這種清湯水，從這個角度來說，家里的人如果說給他煲點湯也是可以的，但是如果從營養(yǎng)的角度去解釋，普通的人在喝湯的時候是應該是湯和渣一起都要吃的。

1.74k次觀看數(shù) 2020-06-03

中餐的種類特別多，你可以做一些比較有營養(yǎng)的菜品，比如一些富含蛋白質(zhì)和各種維生素的菜，這樣才可以全方面的攝入營養(yǎng)。比如中國人都特別喜愛的，西紅柿炒雞蛋，炒干豆腐，以及燉白菜。在做菜的時候可以做一些雞蛋，豆制品，蔬菜，甚至可以把水果加入到菜品中。俗話說要遵循早上吃飽，中午吃好，晚上吃少了飲食觀念，所以是中午那一頓一定是全天中最有營養(yǎng)一頓，才能夠滿足身體一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是可以多吃一些高脂肪的食物，比如說可以吃一些排骨或者是雞翅，另外還需要以五谷雜糧為主，多吃一些蔬菜，瓜類還有水果等等。將牛肉切碎，加入切碎的萵苣、洋蔥、大蒜以及新鮮薄荷，炒熟，出國后放入少許希臘酸奶調(diào)味，將這些配料夾在全麥面包內(nèi)，就是新鮮美味的希臘漢堡。又營養(yǎng)又瘦身，應該選擇希臘漢堡。

629次觀看數(shù) 2020-06-15

番石榴是一種水果食物，特點是富含膳食纖維、維生素C、和各種礦物質(zhì)，熱量來源主要為果糖，基本不含脂肪和蛋白，因此熱量較低，適合減肥人士食用。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。石榴性溫、味甘，果粒酸甜可口，其營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素C和維生素B族，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，及多種微量元素，可清熱解毒，平肝補血，生津止渴，收斂固澀，止血止瀉等功效。石榴特別適合高血脂患者食用，因為石榴中的氨基酸及微量元素可以軟化血管，降低血脂膽固醇，可有效預防冠心病的發(fā)生。

410次觀看數(shù) 2020-06-07

第一、慢性病患者，比如糖尿病人高脂血癥，甲亢、骨質(zhì)疏松、痛風病人，因為這類人與正常人的營養(yǎng)需求不一樣，就需要到營養(yǎng)科進行就診，第二、圍手術期的病人，這類病人在術前、術中、術后都需要進行營養(yǎng)指導，如果病人術前存在營養(yǎng)不良就會影響手術的治療效果，嚴重時會影響術后傷口的愈合，導致病人住院時間的延長，病情恢復緩慢，第三、病人本身就營養(yǎng)不良，這時就需要到營養(yǎng)科就診，了解他營養(yǎng)不良的原因進行補充，肥胖的病人、超重的病人也需要到營養(yǎng)科就診，給他指導怎么減肥怎么減重，讓他的體重恢復到正常狀態(tài)。

726次觀看數(shù) 2020-06-04

可以做枸杞紅棗烏雞湯，將紅棗生姜清水洗凈，紅棗去核，枸杞姜皮切成兩片，然后在瓦煲中加入清水，先用猛火把水燒開，然后放入以上的材料，冷水燒開再改中火煲三個小時，特別適合身體虛弱或者是皮膚干燥的患者食用。雞是含有豐富的營養(yǎng)價值的，在生活當中以雞為主湯料的湯有非常的多，且這些湯對身體的好處都是非常的多，可以讓我們身體更好的吸收營養(yǎng)，推薦鹿茸燉雞，主要治療再生障礙性貧血脾腎陽虛型：心悸、頭暈目眩、面色無華、自汗、畏寒肢冷、遺精陽痿、月經(jīng)不調(diào)，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈沉細。想把烏雞做成營養(yǎng)的湯，建議在里面適當?shù)募尤牖ㄆ靺?、紅棗，還有枸杞，這樣的食材比較營養(yǎng)，能起到補氣養(yǎng)血的作用。烏雞還可以和山藥放在一起燉，如果喜歡吃板栗，也可以在里面適當?shù)募尤胍恍┌謇?，對于虛寒體質(zhì)的人特別好。燉烏雞湯，建議適當?shù)募尤胍?，美味又可口，還特別營養(yǎng)。

597次觀看數(shù) 2020-06-14

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