多數(shù)人認為，每天喝 8杯水（約2000毫升）有益健康。
但近幾年，國外有些報導(dǎo)提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足 8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
營養(yǎng)專家指，喝水和攝取熱量一樣， “需要多少，就補充多少”，目前根本沒有科學(xué)證據(jù)可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當(dāng)？科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是 1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進去。其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達到要求。

不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標(biāo)準(zhǔn)值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險的方法是遵照醫(yī)生建議。

相關(guān)知識

睡眠充足方法
正確喝水 每天四個時刻必須來杯水
喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯嗎
怎樣睡眠充足呢
過量喝酒危害大 多少才算是適量喝酒
喝水的學(xué)問 怎么喝水才健康
如何保證充足的睡眠
每天第一杯水怎么喝最健康
男性喝水不足有什么危害
早晨起床這樣喝水=喝毒！教你如何喝好每天第一杯水

網(wǎng)址: 人一天喝多少水才算充足，我大概每天喝2500ml充足么？ http://www.u1s5d6.cn/newsview60005.html