新生兒所需的營(yíng)養(yǎng)有哪些

新生兒攝入的乳汁營(yíng)養(yǎng)較為全面，通常無(wú)需額外補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)，奶量充足的情況下，新生兒通常能夠正常生長(zhǎng)發(fā)育，其他營(yíng)養(yǎng)素是否需要補(bǔ)充，應(yīng)根據(jù)具體情況而定：1、鈣質(zhì)：通常乳汁中的鈣質(zhì)足夠新生兒的身體需求，只要奶量充足，通常6個(gè)月之內(nèi)新生兒無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)；2、維生素D：若新生兒是吃母乳，母乳里面中維生素D含量是較少，此時(shí)需注意補(bǔ)充維生素D，1歲之內(nèi)需每天400單位，1歲以上則每天需600單位。若新生兒食用奶粉，奶粉里通常會(huì)額外添加維生素D，此時(shí)只需計(jì)算每天攝入奶量里的維生素D含量即可，若奶維生素D的含量足夠，則無(wú)需再額外補(bǔ)充維生素D；3、鋅：新生兒若食欲正常、生長(zhǎng)發(fā)育正常，通常不會(huì)缺鋅，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心；4、鐵：新生兒在6個(gè)月以后，可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，若檢查確定出現(xiàn)缺鐵性貧血，可進(jìn)行食補(bǔ)，嚴(yán)重可額外補(bǔ)充鐵劑。上述營(yíng)養(yǎng)素需要確定孩子是否真正缺乏，若未缺乏無(wú)需常規(guī)補(bǔ)充。

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72

小孩一天所需多少鈣

"根據(jù)《2016版中國(guó)居民膳食指南》，小孩一天所需的鈣量如下：n一、寶寶出生到半歲之內(nèi)，每天所需要的鈣量為200mg；寶寶0.5-1歲，每天所需要的鈣量為250mg；大于一歲，每天所需鈣量600mg；大于四歲，每天所需鈣量800mg。n二、寶寶所需的鈣量可以從食物中攝取一部分，母乳喂養(yǎng)的寶寶每100ml含有鈣35mg，配方奶粉每100ml含有50mg，所以在六個(gè)月之前，寶寶全乳類(lèi)喂養(yǎng)所需的鈣量，可以從乳類(lèi)制品中獲取。所以在寶寶六個(gè)月之內(nèi)是不需要單獨(dú)補(bǔ)鈣的，但是要補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣的吸收。n三、寶寶添加輔食以后根據(jù)寶寶的情況，可以增加鈣的補(bǔ)充。鈣的補(bǔ)充要根據(jù)孩子的飲食情況決定，含鈣豐富的食物包括乳類(lèi)、大豆、豆制品等都能很好的補(bǔ)鈣，要均衡飲食，能夠補(bǔ)充所需要鈣的大部分。一歲以后膳食中補(bǔ)鈣能夠達(dá)到300mg，所以寶寶在一歲以后補(bǔ)鈣，可以補(bǔ)充每天300mg，能夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。"

人每天喝多少水好

"人體內(nèi)的水來(lái)源于食物、各種飲用水或飲料、代謝水，總量約2500mL左右，這只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情況下每日喝水量約1500-2000mL就可以，但根據(jù)氣候因素、生活環(huán)境的不同，所需喝水量也不一樣，如食鹽過(guò)重、環(huán)境溫度不同、運(yùn)動(dòng)量不一樣，需喝水量均不同，如夏天高溫，皮膚出汗較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)量加大排汗較多、需水量較多，喝的水也要多一些。高溫作業(yè)的人、運(yùn)動(dòng)員每日出汗較多，身體代謝較快，所以每日喝水量就要多些，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常量。有的人生活習(xí)慣不好，不愛(ài)喝水，這樣是不對(duì)的，因?yàn)樗隗w內(nèi)參與新陳代謝、產(chǎn)熱、散熱、運(yùn)輸和潤(rùn)滑，如喝水少，新陳代謝受影響，人的皮膚會(huì)發(fā)干，會(huì)出現(xiàn)便秘等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起代謝紊亂，引起代謝性疾病。所以每日要正常飲水，同時(shí)要根據(jù)自身生活情況調(diào)整每日的飲水量。"

人一天需要喝多少水

正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，這些水的來(lái)源有飲用水、食物當(dāng)中所含的水，還有身體代謝所產(chǎn)生的水。正常情況下，每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。 攝入身體的水量和身體的狀況是密切相關(guān)的，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)了以后出了很多汗，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎勘ＷC身體出入量的平衡。 還有當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如出現(xiàn)急性胃腸炎的時(shí)候，如果病人頻繁的嘔吐、腹瀉，這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，以防止身體出現(xiàn)脫水。 需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水了。 還要注意在飯前不要大量的飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

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