水孕育了所有生物，這句話總結(jié)了水對維持人類生命的重要性，因為身體由大約 60% 的水組成，因此參與了身體的所有重要功能，當(dāng)人們想在保持健康的同時減肥，醫(yī)生建議需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照這篇文章找出飲水對飲食和健康的答案和好處。

水中有多少卡路里?

水不含卡路里，只含有一定比例的鈉和一些其他化合物，如鐵、鈣、鎂和鉀離子，因此必須攝入足夠的量以維持生命過程。

身體需要的水量

由于人與人之間的體重指數(shù)、活動水平和出汗的差異，科學(xué)家們在確定每天所需的水量方面存在差異，因此每天喝的水量沒有固定。

一些研究人員表示，建議的平均每日飲水量如下：

男性：3.7 升，包括水果和其他飲料中的水，大約是 12.5 杯白開水。

女性：2.7 升，包括水果水和其他飲料中的水。大約 9.5 杯清水。

飲用水對飲食的好處

既然您知道水中有多少卡路里，那么您需要知道以下減肥好處：

1、降低食欲

全天或飯前喝水可以幫助您感到飽腹感，減少食欲并防止暴飲暴食，從而幫助您輕松減肥。

2、刺激卡路里燃燒

一些研究表明，即使在休息時，水也有助于燃燒額外的卡路里，因為它可以降低體溫，從而刺激卡路里燃燒以產(chǎn)生溫暖身體所需的能量。

3、刺激脂肪燃燒

喝足量的水有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，因為它會增加新陳代謝過程。

4、減少消化問題

脫水會導(dǎo)致體內(nèi)有害廢物的積累，喝水自然會清除腎臟中的廢物，這有助于防止便秘、消化不良或脹氣，從而有助于減肥。

5、刺激身體活動

醫(yī)生認(rèn)為運動時喝足夠的水非常重要，因為它可以促進關(guān)節(jié)運動，增加肌肉力量，保持心肺活動，并防止因出汗增加而可能導(dǎo)致的脫水。

喝水的好處

既然您知道水中有多少卡路里，以下是對身體最重要的健康益處：

調(diào)節(jié)體溫。

呵護皮膚和頭發(fā)。

調(diào)節(jié)血壓。

有助于提高記憶力。

維護腎臟健康。

預(yù)防膀胱炎的風(fēng)險。

防止頭痛。

防止流鼻血。

這可以防止呼吸道感染。

它可以預(yù)防癌癥。

保持心臟健康并改善其功能。

保持健康的關(guān)節(jié)和骨骼。

過量或過少飲水的副作用

水中毒。

肺損傷。

嘔吐和惡心。

肌肉痙攣。

昏迷。

一旦你知道水中有多少卡路里?為了您的健康，我們建議適量飲水，不要完全忽視或過量飲用。

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