瘦身的方法是控制總熱量的攝入、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體過(guò)于肥胖，難以控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療去除體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。

1、控制總熱量的攝入：如果想要瘦身需要計(jì)算食物熱量，控制總熱量的攝入，在滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的同時(shí)，減少其他高熱量食物的攝入，可以消耗身體中儲(chǔ)存的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。雖然需要控制總熱量的攝入，但建議要吃早餐，避免過(guò)度饑餓導(dǎo)致午餐出現(xiàn)暴飲暴食的情況。在平時(shí)生活中，可以吃一些能夠增強(qiáng)飽腹感的食物，比如燕麥片、紅薯等，不僅能增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物排出速度加快，從而達(dá)到瘦身的目的；

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：調(diào)整飲食的同時(shí)還需要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，以及醫(yī)生建議選擇合適的運(yùn)動(dòng)措施，比如跑步、游泳、跳繩、練習(xí)瑜伽等，能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，有助于消耗體內(nèi)積攢的熱量；

3、藥物治療：通過(guò)上述措施治療效果不理想時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有瘦身作用的藥物，例如奧利司他膠囊等，用藥后可以抑制過(guò)于亢進(jìn)的食欲，減少熱量攝入，但副作用比較多，可能會(huì)導(dǎo)致厭食、排便次數(shù)增多等，需要謹(jǐn)慎使用；

4、手術(shù)治療：身體過(guò)于肥胖時(shí)可以考慮通過(guò)手術(shù)治療，比如吸脂手術(shù)等，通過(guò)去除體內(nèi)多余脂肪，減少食物消化、吸收，而達(dá)到瘦身的目的。

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