很多MM為了減肥絞盡腦汁,想盡各種辦法,很多時候卻不能得到理想的效果,或者沒多久就反彈。減肥不可求速成,循序漸進的減肥方法才是正確的。減肥是一種生活方式,合理的減肥可以讓你身材苗條,身體健康。

怎樣減肥才健康？

很多MM為了減肥絞盡腦汁，想盡各種辦法，很多時候卻不能得到理想的效果，或者沒多久就反彈。減肥不可求速成，循序漸進的減肥方法才是正確的。減肥是一種生活方式，合理的減肥可以讓你身材苗條，身體健康。今天小編分享幾個減肥方法助你養(yǎng)成瘦習(xí)慣，將減肥進行到底!

1、細嚼慢咽，飯前喝碗湯

吃飯時一定要慢慢吃，不要吃的太快。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習(xí)慣會吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩，同時也不利于胃腸的養(yǎng)生。

實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

如果擔(dān)心自己控制不好飲食量，可以在飯前喝碗湯，當(dāng)然這碗不是說的高湯，而是清湯，也就是無油的，加點蔬菜葉，或者是紫菜，黃瓜片，冬瓜等等都可以。這樣可以先給自己的胃一些滿足，胃里有了食物，不餓了也就不會狼吞虎咽的大吃特吃了，同樣也會利于胃腸消化，可謂一舉兩得!

2、吃飯時停一停

雖然小時候媽媽都說，吃飯要專心!但事實上如果吃飯時稍微停一停，更有飽足效果!因為身體感覺飽足時發(fā)出的訊號，慢一點、停一停、胃要花20分鐘的時間消化食物，然后才會將滿足感傳達到大腦、所以當(dāng)你覺得飽的時候，往往已經(jīng)吃得太多。吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘，與朋友聊聊天，盡量延長自己的用餐時間，如果在停頓時已經(jīng)不覺得餓，自然就不需要吃下去，攝取量就比較容易控制。

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