最安全快速的減肥方法 普拉提瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作極致瘦
09-03 閱讀(19454) 節(jié)食減肥、偏方減肥等有損健康的減肥方法早已被女生們排除在外，那究竟什么減肥方法是既快速又有效的呢？顯然這幾年普拉提減肥瑜伽已成減肥熱門，下面小編教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單卻又極有效的普拉提減肥瑜伽動(dòng)作，讓你在最安全最快速的情況下瘦到極致。
想要身材好普拉提減肥瑜伽少不了，不要小看普拉提減肥瑜伽這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它不僅起到減肥瘦身的效果，還能塑造曲線強(qiáng)身健體。幾個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提瑜伽小動(dòng)作，讓你在最安全最快速的情況下瘦到你無(wú)法想象，還等什么呢！跟著小編的方法趕快做起來(lái)。
動(dòng)作一：
全身放松站好，雙腳與肩同寬的同時(shí)兩只腳的腳尖向外，保持上半身的挺直，雙手向兩側(cè)平舉伸直保持呼吸順暢，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)雙手也同時(shí)向右擺動(dòng)，該動(dòng)作重復(fù)做5組。
動(dòng)作二：
全身放松站直，保持雙腿并攏左腳前右腳后的站姿，左腳的腳后跟緊貼右腳腳掌的**部位，腳尖微微向外側(cè)雙手自然朝兩側(cè)伸展，挺直上半身保持呼吸均勻，該組動(dòng)作重復(fù)5次。
動(dòng)作三：
坐在地上，上半身挺直保持呼吸，雙腿微微屈膝張開(kāi)，腳后跟撐在地面的同時(shí)左右手朝兩側(cè)伸展，掌心朝前眼睛看著前方保持呼吸，上身慢慢向右前方傾斜與此同時(shí)左手往右腳外側(cè)擺動(dòng)，再慢慢回到原位，該組動(dòng)作重復(fù)做5組。
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