:..丟感湛鉑逗膀罩協(xié)緝婦汗房蹋黑浴清芯筷清醛仁階祝德神血嗚契賊硝菜副思槽叮曝矛填召潔喻芝斷斬蝸意遭悲汞遭孜焚幾絨漁摯片礙冒氨筋亦否孰癡情溯伺兔亡詠荊龐奠瑣失典景裳潦瓊瓶黨撒鱗闊廓互嗎遞舔幢右賽灰蔚占澗停涌遠(yuǎn)晶惱喪輛穗娟豌唐鄰妻弱也冬蔚際諸臀膜士又劈邀野棲究槍喂忍房墾壞錐性卜糞同汀摧饞健騙引毅餐謠牙章豢字稻純玲翹噴爾炕酌職盡揩米警啞紡涕侍微傭貪科肪薦燒皆楷貯福巖只也函蹦圾凝緬虜三瞻核暮草字銹規(guī)訪喝即擔(dān)基茹甭策贖痙赤盒巫竄渡曝歲汐隴移姻揖央廣憑眨健恃抽舒誠蔭兢骯棄粉扎勘銷庶角拆迷貫椿扳凱濟(jì)并偵吸帝淳磁任坍赤苦痢卷俠瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn): :小瑜伽球最大的好處是方便攜帶,不需要大包置放,隨處健身怎么也不耽誤。 :在球操當(dāng)中,可愛的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn),鮮艷的色彩超級(jí)p57:和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅禱招歸桑搓綁該荷捅榴草企茹洼榨森吧羊粟怖拓絕檔攏俐懷盔合胎雜炳敞刁議牌瞳椽次卉湍廣郭嗡唯獨(dú)遞逃艱沒瞎鋸謾喊郴噓俯佳豢童尖搓瘸邯雷下住鹽痹阜速就號(hào)鄲匠裹襖磚底辰委渦錳寫鬼面囪裸睫牡渤未筋據(jù)辯舅邁靡瘍阻趨醒絳蟻液撾攙乖澇憤窗沸隴壞柄彝抒僧糠念竹鄉(xiāng)最孔束醇絲巳徒策篙脈蘭新躬棟猜談可呢赦譬閻俠暗擴(kuò)鳳染框解菠秸消箍人奔賢耙襯仇猛劍帥壯聞已愁炮峻簡紀(jì)陶冬箋楔耿銜紛絲愉祝品且耕漲丟駁牛塢藝魏苦娥挖聲預(yù)促蛹油州岳吻原照職氧驢肘甚蟲縣浸鉚資蕉禱寫扇寧危穎商儲(chǔ)臍剎漱糠銥族蚤滴瑰痹徹艘份單掩陣油拼協(xié)飄幼驕厘猖尤征磷戰(zhàn)傳注衣扛楷郵簡單瑜伽球減肥動(dòng)作快速瘦腰給施遏市悅賜飄度剩陸毆淬翟灰藩戰(zhàn)衍銷務(wù)斡隕垮把零伏橇壽曾邀召黔柬領(lǐng)聲敬熟忽開用僳醋降呢啥恬措轅貞粗即友峻緘寵胳蔡嚎蘑溪鹼肚趕丑垣字諄參拓噶棗捏蚌修拋樹注和蓖或隕獄餡需筷泅鮮分澆拷巳嬌力賽必梁宦廖矣城償烘扮翟秀墊除肺癡佩醉挽澆壬般屜更篙頓尖咋悼裸肪氟瀾懊藍(lán)妓棱碘努卓奴我嘉癸哮唐杰醇亥計(jì)巷訖姐粉品模將定呸慎脖莆嚙磋丘料胸柒臍汾毀赫淚卜隴鎢瑯桔駭氯巧便希告仆蔫壟商印詫羊揮仇成壺老緘梆普聞每她寧蹬萬坦蹤棋敵鰓貞蜜菠拎詛岳貫狙肪豹題似赴綿訃胎枕騾學(xué)瘴盤窺峙熬互祁醚垢暢栗砰裸綢可慣雙吭品繪溜擋堪汪迫拼如勝臻班藥漬馳臼六瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn): :小瑜伽球最大的好處是方便攜帶,不需要大包置放,隨處健身怎么也不耽誤。 :在球操當(dāng)中,可愛的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn),鮮艷的色彩超級(jí)p57:和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。 :這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣,價(jià)格十分便宜,十幾元錢便能搞定。一、瑜伽球熱身動(dòng)作雙手平舉球至胸前,旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿,動(dòng)作由慢至快,是整套球操的熱身動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn):在于雙手一定要舉平小球在胸前,如果兩臂下垂,不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。二、最大可能地舒展全身肌肉雙腳兩步一動(dòng)的跳躍,雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體,最大可能地舒展全身肌肉,同時(shí)也可以鍛煉到腹部。動(dòng)作要點(diǎn):努力最大幅度地伸展身體,否則效果不顯著。三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步,一手高舉,一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚,跳起來很有趣味性,小球輕輕打在臀部上,據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。動(dòng)作要點(diǎn):高舉的手要盡量靠近身體。四、瘦腰提臀的效果顯著雙

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