很多網(wǎng)友想了解簡單的瑜伽減肥動作的相關(guān)知識，為了大家進(jìn)一步的對最簡單的減肥瑜伽動作所有了解，就跟小編一起來看看吧！
一談到瑜伽，很多人都會問，“瑜伽真的能減肥嗎？“ 。其實(shí)，瑜伽真的能減肥，具有雕塑身材的神奇效果，是一種最沒有壓力的美體方式 。諸多知名影星都是練習(xí)瑜伽減肥的，如麥當(dāng)娜、林青霞、鐘麗緹等 。那么，瑜伽為什么能減肥呢？簡單的瑜伽減肥動作有哪些？一起來了解一下吧 。

簡單的瑜伽減肥動作想要輕松享”瘦“，就要學(xué)會瘦身瑜伽的基本動作，并持續(xù)練習(xí) 。那簡單的瘦身瑜伽動作有哪些呢？MM們趕緊往下看看吧 。
瘦臉動作
俯臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后后屈臂，雙手撐地，緩慢做深呼吸，停留5秒，再慢慢伸直雙臂，抬頭，雙手撐地，頭盡量往后仰，停留5秒，最后，呼氣，慢慢還原到最初的姿勢 。
瘦手臂動作
盤坐，彎曲膝蓋，雙手打開，眼看前方，然后轉(zhuǎn)動手指，旋轉(zhuǎn)手臂，再調(diào)整呼吸，呼氣時收回手臂，放在身體兩側(cè)，需注意的是，旋轉(zhuǎn)手臂時，先內(nèi)旋，再外旋 。
瘦腰動作
站立，保持身體平直，左腳翹起，右手抓住左腳，然后雙膝夾緊，再把左手放在右側(cè)髖部，調(diào)整呼吸，呼氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，眼看右方，停留5秒 。
瘦肚子的瑜伽動作肚子贅肉橫生，著實(shí)會影響人的形象 。若想瘦肚子，應(yīng)掌握瘦肚子正確的瑜伽動作，具體如下：
弓式
1、腹部與額頭貼于地面，趴在地上，兩手分別抓住兩腳踝 。吸氣，慢慢抬起兩腳 。
2、呼氣，頭部向后仰，將雙腿和頭部最大化地向上抬起 。吸氣，將身體放下，呼氣，放開雙腳，休息一會 。
彈簧式
1、放松躺下，雙手手指相互交叉枕于頭部下方，雙臂貼在地面，不要離開 。雙腿伸直，腳尖也伸直 。下巴貼在頸部，腰部向上離開地面，眼睛朝向腳尖，直至動作結(jié)束 。
2、慢慢吸氣，雙腿慢慢抬起至15度，呼氣的同時雙腿貼近地面，但不要貼在一起，有種馬上要碰到的感覺 。一邊快速地進(jìn)行上下運(yùn)動，一邊配合以呼吸，反復(fù)練習(xí) 。剛開始時可以練習(xí)100次左右，以后慢慢增加次數(shù)，直至到達(dá)自己的身體極限，一直堅持練習(xí) 。
瘦背部的瑜伽動作背部如果肉太多，可能會導(dǎo)致脊柱歪斜，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)持續(xù)練習(xí)瑜伽瘦背 。以下是媽網(wǎng)分享給大家的瘦背瑜伽動作，速get：
眼鏡蛇式
【簡單的瑜伽減肥動作,最簡單的減肥瑜伽動作】1、趴在瑜伽墊上，雙腿并攏，彎曲手臂，將手掌放在胸部兩側(cè) 。下巴貼緊地面，調(diào)整呼吸，保持2-3個呼吸的時間 。
2、吸氣時同時瞪大眼睛，抬起頭部，慢慢將上半身抬起 。視線朝向后方的天花板，保持此狀態(tài)，忍住呼吸5-7秒鐘 。
3、呼氣，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，在此過程中，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量 。睜大眼睛，腹部、胸部和下巴依次靠地 ?；謴?fù)原來的姿勢之后，保持趴在地上的姿勢，完全放松 。
拱背式
1、背靠地躺下，將膝蓋立起，雙腳靠近臀部，雙手放在肩膀下方 。呼氣的同時抬起臀部，頭部向后仰，腦門頂于地面 。
2、呼氣，將臀部和腰部抬起，伸直胳膊與雙腿，頭部向后仰，眼看地面 。此時，肛門一定要處于緊張的狀態(tài)，腹部和胸部慢慢挺起，之后休息片刻 。吸氣，將臀部慢慢靠近地面，呼氣的同時抬起頭部，伸直立起的兩膝蓋 。
瘦臀部的瑜伽動作臀部大，影響整體線條美，不妨練瑜伽瘦臀 。那瘦臀部的瑜伽動作有哪些呢？MM們速mark以下動作：

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