并不存在減肥最快最有效的方法，一般情況下，減肥需要飲食控制，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。具體如下：

1.飲食控制

建議患者不吃或少吃一些高熱量食物，比如各種甜點(diǎn)、飲料、酒類飲品、肥肉、動(dòng)物肝臟、辛辣食物以及蛋類、奶制品等高蛋白食物；平時(shí)的飲食種類建議以低熱量的水果、蔬菜或粥類、面食為主；另外建議患者要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每次吃飯時(shí)吃六七分飽就可以，可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉

跑步、跳高、登山、游泳等各種體育運(yùn)動(dòng)有助于消耗人體內(nèi)的熱量，當(dāng)人體內(nèi)熱量供給不足時(shí)，通過(guò)自身調(diào)理，體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量以滿足人體活動(dòng)時(shí)對(duì)熱量的需求，從而達(dá)到減肥目的。所以對(duì)于肥胖的人群而言，建議平時(shí)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可有效的達(dá)到減肥目的，運(yùn)動(dòng)期間患者要避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起乏力、頭暈或暈倒等身體虛脫現(xiàn)象。

在日常生活中要做到合理、科學(xué)減肥。

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