宅家變瘦攻略??姐妹們，這些運(yùn)動(dòng)做起來??
這段時(shí)間近1個(gè)月的時(shí)間都沒有出門，我宅在家里吃吃喝喝的胖了好幾斤！新買的小裙子穿上都不好看了，掉秤計(jì)劃刻不容緩了！
我之前有瘦過10斤的經(jīng)驗(yàn)，所以在這方面還是有一丟丟經(jīng)驗(yàn)的，今天給大家整理了我喜歡做的運(yùn)動(dòng)，吃的酵素，還有一些小常識(shí)～
都是我親測有效的哦，寶寶們快和我一起開啟變瘦攻略吧！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
每日必做運(yùn)動(dòng)
周六野肩頸：放松肩頸，適合每天低頭玩手機(jī)族和上班族
女團(tuán)腿：天天坐著，腿真的很難瘦
DAY1~DAY5
周六野快速瘦小腿，拉伸小腿做兩次
周六野10分鐘全身燃脂
周六野5分鐘瘦腰運(yùn)動(dòng)
DAY6~DAY10
周六野20分鐘站立燃脂
美麗芭蕾瘦腿提臀
美麗芭蕾消滅大腿內(nèi)側(cè)贅肉
DAY11~DAY15
Pamela Reif20分鐘全身訓(xùn)練
關(guān)于飲食
少食多餐，不能胡亂的節(jié)食！
選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強(qiáng)的食物
選擇低GI值食物，不吃煎炸等高GI值食物
?除此以外，我每天還會(huì)吃bio-e日夜間酵素，它是分早晚的。
?? 早上吃了可以減少碳水吸收，天天宅在家里就會(huì)忍不住吃好吃的，這樣白天即使一不小心吃多了，它還能幫助減少吸收的熱量，這樣消耗的熱量就很容易大于吸收的熱量了。
它還可以改善腸道菌群，吃了以后，一天的排便會(huì)變正常，腸道恢復(fù)健康，自然就容易瘦啦~
晚上吃了以后，睡眠質(zhì)量會(huì)變得很好，半小時(shí)以左右就順利入睡了（之前不管多困，我都要躺著玩1個(gè)小時(shí)才能睡著）第二天早上會(huì)覺得肚子有變小。
我是一個(gè)體脂率比較高的人，即使瘦了，還是肉松松的那種，運(yùn)動(dòng)方面我又做不來很多無氧運(yùn)動(dòng)，所以體脂率一直降不下來，這段時(shí)間我就是就靠它來幫助我改變體型的！
服用方法：
??日間：餐前半小時(shí)溫水送服4粒，服用后喝200ml溫水
夜間：睡前3粒晚安溶脂——（睡眠質(zhì)量好的話吃兩粒就可以），溫水服用。
日常舒壓：1次1粒，每天1-3次，溫水服用
雖然吃這個(gè)可以讓我事半功倍，但是也一定要配合飲食哦！這樣才能瘦的更快~
其他的注意事項(xiàng)，我都放在圖片里了，寶寶們認(rèn)真看圖片哦~希望過段時(shí)間，我們都能穿著美麗的小裙子出去玩啦！
#減肥減脂吃這些#

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