2008.09.15 回答

一是少吃，二是多運動。只要能把握住著兩點,任何的減肥方法都是有效的，主要能堅持，最終將這些演變?yōu)榘殡S自己終生的生活習慣，健康和好身材就會永遠伴隨你?。?！ 在少吃這方面我自己在用耳針來治療，就是用王不留行來貼幾個有益減肥的耳穴（參考的是針灸處方學），在運動方面就是跳繩，我們同學用著很有效果，早晚各五百下。切記：晚上睡前五小時不得進食。那么什么樣的減肥方法有效健康。 首先最重要的節(jié)制飲食.但不是完全節(jié)食,有沒有必要完全用低卡的食物代餐.建議:吃正常的飯菜,只是每次吃幾口,就當完成了.正常的一日三餐.另外游泳和跑步全身都練得到，而且簡單不用人教與其做一些較復雜的舞蹈、體操，不如抽點時間跑跑步游泳除了消耗能量大還可以塑身當然有興趣的就是最好的，喜歡玩球可以玩球。 PS:不要想著這頓只吃了幾口,有要補償的心態(tài).實在餓,建議喝白水或者綠茶或普爾.關鍵是堅持,在一定時期內把這個變成自己的習慣.慢慢的轉移對食物的注意,多找點能專注的事情來做. 其次重要的是運動.不提議劇烈的無氧運動.最好,最容易的方法是步行,飯后和朋友和家人散步,或者上下班(學)的時候,盡量的以(快)步當車. PS:走路的時候,盡可能的收緊腹部,擺動雙臂.堅持兩天,腹部就會有明顯的效果. 3.正常的作息時間。作息不正常，就影響到飲食習慣，朋友幾個難免去夜宵零食什么的。減肥，其實是需要一定的自我封閉的，少參加聚餐。保持自己的生活規(guī)律很重要。因為，偶爾一次的聚餐，你就可能攝入可怕的酒精和過量的熱量。而導致減肥的階段性失敗。 PS:酒精是非常高熱量且不利于健康的東西。絕對避免。 4.此外的.蔬菜和水果以及水的好處,以及一些健康食品我就不再多說.呵呵.但是都不要過量食用.也不要使用極端的運動和飲食方法.減肥說簡單也簡單,說難也難.總而言之,身體是是最公平的裁判員,你怎么對待他,他就會怎么回報你.對我來說,減肥就是一種生活態(tài)度與生活習慣.

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