首頁資訊 SMART 目標(biāo)設(shè)定法：讓你的夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)

SMART 目標(biāo)設(shè)定法：讓你的夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 09:38

在追求夢(mèng)想的道路上，我們都渴望將美好的愿景轉(zhuǎn)化為切實(shí)的成果。SMART 目標(biāo)設(shè)定法就是實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變的有力工具。

SMART 原則中的“S”代表具體（Specific），意味著目標(biāo)必須清晰明確，不能模糊不清。例如，“我要變得更健康”就不夠具體，而“我要在三個(gè)月內(nèi)通過每天慢跑 30 分鐘，將體重減輕 5 公斤”則非常具體。

“M”是可衡量（Measurable），這要求我們能夠用具體的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)估目標(biāo)的進(jìn)展和完成情況。比如上述減肥的目標(biāo)，可以通過體重秤上的數(shù)字來衡量。

“A”指可實(shí)現(xiàn)（Attainable），目標(biāo)應(yīng)當(dāng)在自身能力和資源范圍內(nèi)有實(shí)現(xiàn)的可能。不切實(shí)際的過高目標(biāo)容易讓人產(chǎn)生挫敗感。

“R”是相關(guān)性（Relevant），即目標(biāo)要與個(gè)人的長(zhǎng)期規(guī)劃和核心價(jià)值觀相關(guān)聯(lián)，有助于推動(dòng)個(gè)人的整體發(fā)展。

“T”為時(shí)限性（Time-bound），設(shè)定明確的時(shí)間期限，能給我們緊迫感，促使我們按時(shí)完成目標(biāo)。

接下來，分享一個(gè)成功設(shè)定并達(dá)成目標(biāo)的真實(shí)故事。

小李一直夢(mèng)想成為一名優(yōu)秀的攝影師，但他的攝影技術(shù)一直沒有明顯提升。后來，他運(yùn)用 SMART 目標(biāo)設(shè)定法為自己制定了目標(biāo)。

他的目標(biāo)是：在半年內(nèi)（時(shí)限性），通過參加專業(yè)攝影課程和每周至少進(jìn)行三次戶外拍攝練習(xí)（具體、可衡量），掌握人像攝影的高級(jí)技巧，并在當(dāng)?shù)氐臄z影比賽中獲得獎(jiǎng)項(xiàng)（可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性）。

在這個(gè)過程中，小李嚴(yán)格按照自己設(shè)定的計(jì)劃執(zhí)行。他認(rèn)真學(xué)習(xí)課程，積極實(shí)踐拍攝，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。最終，在半年期限結(jié)束時(shí)，他成功掌握了人像攝影的高級(jí)技巧，并在當(dāng)?shù)氐臄z影比賽中獲得了優(yōu)異的成績(jī)。