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老年人如何補(bǔ)鈣 1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。 01:43 朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院 2018-07-18 12107次 老年人骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣 老年人骨質(zhì)疏松發(fā)病率是很高的，隨著年齡的增加，骨密度會(huì)逐漸的降低，到了一定的年齡，我們就應(yīng)該積極的去補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣分為食補(bǔ)，就是在飲食方面多吃一些含鈣質(zhì)比較高的飲食；再有就是補(bǔ)充鈣劑，有的老年人說我一直就吃著鈣，鈣片、營養(yǎng)品。但不是你吃了鈣就能增加骨密度，就能補(bǔ)上去。因?yàn)殡S著年齡的增加，機(jī)體的吸收能力，轉(zhuǎn)換能力降低了。我們現(xiàn)在的飲食比二十年前要強(qiáng)得多，補(bǔ)品也比那時(shí)候多得多。但是你吃得好了，為什么骨密度降低了。因?yàn)槲覀兊臋C(jī)能在退變，所以我們還要加一些增強(qiáng)鈣轉(zhuǎn)移的藥物，增強(qiáng)鈣的吸收，再運(yùn)用減少骨鈣流失的藥物，減少骨鈣的流失。所以補(bǔ)鈣分為食補(bǔ)、藥補(bǔ)。藥補(bǔ)西藥分為直接補(bǔ)鈣，還有減少鈣流失，增強(qiáng)鈣吸收的三種藥物。同時(shí)可以用一些中成藥，比如骨疏康、金天格這類調(diào)節(jié)鈣吸收，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，干預(yù)骨鈣的吸收轉(zhuǎn)換。 02:01 張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 2019-01-23 14584次 老年人怎樣補(bǔ)鈣 首先需要明確，在不同的年齡階段，一般情況下都需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣對于防止骨質(zhì)的流失，增加骨骼的強(qiáng)度，都會(huì)有一定的幫助，而且一般情況下，補(bǔ)鈣并不會(huì)對身體產(chǎn)生不良的副作用。對于老年人而言，也需要補(bǔ)鈣，由于老年人代謝的比較差，所以體內(nèi)對于鈣的需求量會(huì)少一些，但是通過食物獲取的鈣的成分以及量也會(huì)少一些，而且隨著年齡的增長，骨代謝逐漸變差，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)鈣質(zhì)的流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)變脆，比較容易出現(xiàn)骨折等情況。所以一般情況下，在年齡的增長過程當(dāng)中，特別是老年人都需要及時(shí)的補(bǔ)鈣，一般情況下補(bǔ)鈣，去藥店購買補(bǔ)鈣產(chǎn)品就可以，例如迪巧，鈣爾奇等都是比較常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這些都是比較常用的藥物，一般不會(huì)對身體產(chǎn)生不良的影響，而且也是比較好用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。另外，食物方面也需要注意均衡飲食，避免出現(xiàn)挑食，偏食或者飲食不均衡的情況，而導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)成分的缺乏。 語音時(shí)長 01:39” 張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院 2018-11-24 23511次 老年人科學(xué)補(bǔ)鈣 老年人科學(xué)補(bǔ)鈣，包括以下幾點(diǎn)：一，補(bǔ)鈣不要忘食醋，補(bǔ)鈣的最好方法是從食物中攝取，含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、骨頭湯、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，但是補(bǔ)鈣時(shí)不要忘記吃醋，有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)，把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組，一個(gè)月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加，因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣，因此提倡食物中加點(diǎn)醋，如糖醋排骨，糖醋魚等。二，食物中鈣磷的比例，鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例，鈣和磷的比例在一比一到二比一是鈣的吸收率最高。三，宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)，夜間人體最需要鈣，而且最容易吸收，由于夜間入睡后不能進(jìn)食，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分骨骼中索取，另一方面由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快的吸收。 語音時(shí)長 1:48” 王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院 2018-10-18 3730次 老年人如何補(bǔ)鈣 病情分析：老年人補(bǔ)鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進(jìn)食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補(bǔ)充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素d以促進(jìn)鈣的吸收。建議每年定期監(jiān)測骨密度，以了解是否有骨質(zhì)疏松的情況。建議骨科就診進(jìn)行檢查和治療。意見建議：平時(shí)要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅(jiān)持勤曬太陽，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，以利于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。應(yīng)用鈣片及維生素d治療時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，注意觀察有無不良反應(yīng)的發(fā)生。 高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 2023-09-29 1202次 老年人骨折什么補(bǔ)鈣 病情分析：老年人在骨折恢復(fù)過程中要適當(dāng)補(bǔ)鈣，有利于促進(jìn)骨折愈合。一般情況下建議服用碳酸鈣、離子鈣類制劑，胃腸道刺激較小，更有利于患者吸收。在飲食上。老年人可以多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等，也含有豐富的鈣質(zhì)，對骨折愈合有幫助。意見建議：建議老年患者骨折后，要采取積極、合理的治療，盡量避免長期臥床，否則容易帶來多種致命的并發(fā)癥。在骨折穩(wěn)定的情況下，盡早開始肢體的功能鍛煉，促進(jìn)功能的恢復(fù)。 朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院 2020-09-19 1803次 老年人缺鈣怎么補(bǔ)鈣 老年人缺鈣主要從兩方面來補(bǔ)充，一個(gè)是通過食物補(bǔ)充，一個(gè)是通過鈣片補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充，注意平時(shí)多吃一些富含鈣的食物，比如說牛奶、酸奶、牛肉、牡蠣、大白菜、花椰菜、甘藍(lán)、小白菜等等，這一類富含鈣的食物以及豆類食品都可以吃的。通過藥物補(bǔ)充的話主要有碳酸鈣、磷酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣這一類鈣劑。一般有 孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2022-01-29 592次 老年人怎樣補(bǔ)鈣最好 補(bǔ)鈣時(shí)間要注意，飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院?，胃酸分泌是最充分的時(shí)候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時(shí)，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會(huì)增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多 王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2022-05-27 432次

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