核心提示：　　民間一向有這樣的一句話“吃得少不如吃得少”，這句話對(duì)于正在努力節(jié)食減肥的朋友來說正好適用，因?yàn)檎_地安排減肥食譜，比盲目的節(jié)食不吃效果會(huì)好上一百倍。尤其是很多減肥的人中午都不吃主食，實(shí)際上這是不對(duì)的。

　　民間一向有這樣的一句話“吃得少不如吃得少”，這句話對(duì)于正在努力節(jié)食減肥的朋友來說正好適用，因?yàn)檎_地安排減肥食譜，比盲目的節(jié)食不吃效果會(huì)好上一百倍。尤其是很多減肥的人中午都不吃主食，實(shí)際上這是不對(duì)的。那減肥中午吃什么主食?減肥該選擇什么食物當(dāng)午餐主食?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　減肥中午吃什么主食?

　　(1)一小碗雜糧米飯

　　生活中很多人在減肥的時(shí)候一點(diǎn)米飯都不吃，但是中午的時(shí)候已經(jīng)努力奮斗了一個(gè)早上，此時(shí)早已饑腸轆轆沒有力氣，這個(gè)時(shí)候可以吃一小碗的雜糧米飯，既可以幫助飽腹，同時(shí)也可以補(bǔ)充失去的能量。與此同時(shí)吃一小碟白焯的青菜，還可以加一些豆制品等，讓自己的飲食均衡且營(yíng)養(yǎng)。

　　(2)吃點(diǎn)燕麥

　　燕麥?zhǔn)且蛔诘吞?、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食品，吃了以后可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)幫助糞便的排出、減肥瘦身等都非常有幫助，與此同時(shí)多吃點(diǎn)燕麥還可以有效降低人體內(nèi)的膽固醇，是非常不錯(cuò)的減肥主食。因此在減肥中午吃什么主食這個(gè)問題上，建議正在努力減肥的朋友吃點(diǎn)燕麥代替白米飯或者饅頭、面條等。

　　(3)吃點(diǎn)玉米

　　玉米煮熟后香氣逼人可以讓人食欲大增，而玉米在有的地區(qū)也是一種主食，當(dāng)中含有超高的纖維素，吃了以后也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥瘦身都是很有幫助的。而玉米的吃法也有很多，可以直接煮熟了來吃，也可以掰成玉米粒搭配胡蘿卜丁、芹菜丁等一起炒成美味的蔬菜丁。

　　以上就是關(guān)于減肥中午吃什么主食的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)中午不吃米飯、面條、饅頭等，我們還可以選擇紅薯、薏米、土豆、豆制品等當(dāng)主食，同樣可以獲得滿滿的飽腹感和滿滿的營(yíng)養(yǎng)。

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