有些人上班到下午四點多時開始餓了，就會吃零食，但是又擔(dān)心吃多了零食會引起身體肥胖，不敢多吃。而有些人整天吃零食體重也沒有上升，就讓很多人羨慕了，想不明白為什么人家吃零食身體怎么不變胖。那么，怎么吃零食越吃越瘦呢?

怎么吃零食越吃越瘦竅門全在這里

　　紫菜是一種低脂肪高纖維食物，20g干海苔的熱量僅有30熱量，怕發(fā)胖的朋友們能夠安心服用哦!紫菜中帶有多種營養(yǎng)元素和礦物，在其中含硒和碘特別是在豐富多彩，這種礦物能夠協(xié)助身體保持機體的酸堿，常常服用可避免因為欠缺碘造成的皮膚暗淡、頭發(fā)干躁和生長發(fā)育遲緩，并能降低人體脂肪在身體的存積，還能防止高血壓和冠心病等病癥。

　　話梅屬堿性食品，它能夠作為解饞解餓的零食。話梅干可考慮你要吃零食的沖動，愛吃就吃。氣溫愈來愈熱，禁不住要想吃冰激凌，無需多講冰淇淋全是高熱量食物，因此一定要忍受，更換享受一杯冰冷的酸梅汁也是非常好的挑選!

　　酸牛奶里邊帶有豐富多彩的乳酸菌飲料和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，協(xié)助脂肪燃燒，避免身體沉積內(nèi)毒素。假如來到中午腹部不餓但又非常愛吃點零食，能夠來一杯酸牛奶哦!

　　零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營養(yǎng)食物。而對于零食來講，我們需要多關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖?！?/p>

愛吃零食怎么減肥

　　我們?nèi)粘５娘嬍持校獢z取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營養(yǎng)的均衡。而對于零食來說，我們不但要關(guān)注它的卡路里值，營養(yǎng)性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。

　　我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個全面完整的記錄，這樣就會發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營養(yǎng)，進(jìn)而采取正確的調(diào)整，例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。其實很多時候，我們都會下意識的吃掉很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進(jìn)行詳細(xì)的記錄就非常的重要。

　　在減肥期間如果想吃零食可以選擇嚼口香糖，或者吃一些維生素含量比較高的蔬菜水果來代替，比如蘋果，黃瓜，西紅柿等，不會產(chǎn)生脂肪，而且對減肥有一定的輔助作用。

來源：pcbaby2021-06-23 14:43:45

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