有些人上班到下午四點(diǎn)多時(shí)開始餓了，就會(huì)吃零食，但是又擔(dān)心吃多了零食會(huì)引起身體肥胖，不敢多吃。而有些人整天吃零食體重也沒有上升，就讓很多人羨慕了，想不明白為什么人家吃零食身體怎么不變胖。那么，怎么吃零食越吃越瘦呢?

怎么吃零食越吃越瘦竅門全在這里

　　紫菜是一種低脂肪高纖維食物，20g干海苔的熱量?jī)H有30熱量，怕發(fā)胖的朋友們能夠安心服用哦!紫菜中帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，在其中含硒和碘特別是在豐富多彩，這種礦物能夠協(xié)助身體保持機(jī)體的酸堿，常常服用可避免因?yàn)榍啡钡庠斐傻钠つw暗淡、頭發(fā)干躁和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，并能降低人體脂肪在身體的存積，還能防止高血壓和冠心病等病癥。

　　話梅屬堿性食品，它能夠作為解饞解餓的零食。話梅干可考慮你要吃零食的沖動(dòng)，愛吃就吃。氣溫愈來愈熱，禁不住要想吃冰激凌，無需多講冰淇淋全是高熱量食物，因此一定要忍受，更換享受一杯冰冷的酸梅汁也是非常好的挑選!

　　酸牛奶里邊帶有豐富多彩的乳酸菌飲料和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，協(xié)助脂肪燃燒，避免身體沉積內(nèi)毒素。假如來到中午腹部不餓但又非常愛吃點(diǎn)零食，能夠來一杯酸牛奶哦!

　　零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營(yíng)養(yǎng)食物。而對(duì)于零食來講，我們需要多關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時(shí)也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖?！?/p>

愛吃零食怎么減肥

　　我們?nèi)粘５娘嬍持校獢z取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。而對(duì)于零食來說，我們不但要關(guān)注它的卡路里值，營(yíng)養(yǎng)性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。

　　我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個(gè)全面完整的記錄，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而采取正確的調(diào)整，例如更換掉錯(cuò)誤的零食或者是避免去吃它們。其實(shí)很多時(shí)候，我們都會(huì)下意識(shí)的吃掉很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進(jìn)行詳細(xì)的記錄就非常的重要。

　　在減肥期間如果想吃零食可以選擇嚼口香糖，或者吃一些維生素含量比較高的蔬菜水果來代替，比如蘋果，黃瓜，西紅柿等，不會(huì)產(chǎn)生脂肪，而且對(duì)減肥有一定的輔助作用。

來源：pcbaby2021-06-23 14:43:45

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