七種健康低卡零食 讓你越吃越瘦

說到減肥，許多女性就想到節(jié)食，至于零食，更是克制自己，有多遠離多遠。其實，只要在合適的時間選擇正確的零食，零食也可以變身為最有效的減肥食品，幫你健康減肥。

方法/步驟

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　1、西梅

　　傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

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2、青梅

　　西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。

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3、葡萄干

　　葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。

　　鐵質(zhì)的含量也很豐富，有效減緩貧血癥狀，還可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

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4、花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

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5、純脆凍干果脆

    純天然、零添加的健康凍干食品。

    選用最優(yōu)質(zhì)的原料產(chǎn)地和全球頂尖的生產(chǎn)技術(shù)，在保證水果營養(yǎng)不流失的前提下，為都市白領(lǐng)提供純真原味的美食享受。

    1．凍干技術(shù)優(yōu)勢：

凍干技術(shù)是指原料在-50oC的低溫下迅速凍結(jié)，維持其原有的組織結(jié)構(gòu)，然后將速凍后的原料置于真空艙內(nèi)，進行脫水處理。低溫凍干技術(shù)可以最大限度地保留原料的全部營養(yǎng)成分、口感和色澤，并且區(qū)別于普通的脫水、腌制及油炸等產(chǎn)品，是完全無任何添加劑的健康食品。

    2．凍干產(chǎn)品特點；

＊鮮：當季水果采摘后即刻凍干，避免了水果長期存放及多重物流造成的營養(yǎng)耗損，比超市及水果店的庫存水果更健康。 

＊優(yōu)：精選國內(nèi)外頂級水果品種，層層篩選嚴格把關(guān)，多年成熟的凍干生產(chǎn)技術(shù)，所有產(chǎn)品出廠都要經(jīng)過489項出口級檢驗，品質(zhì)看得見。

＊宜：避免了新鮮水果的生冷及清洗保存的繁雜流程，便于旅行或送禮攜帶，即使是病人、孕婦或生理期的女生也可放心食用。

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6、南瓜子和開心果

　　南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

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7、海苔

　　通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。

END

注意事項

吃零食應(yīng)該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時吃，以免影響食欲。

臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加腸胃負擔，影響睡眠，另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易發(fā)生齲齒。

看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小食品。看電視多的MM容易發(fā)胖與邊看邊吃零食不無關(guān)系。

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