7款低百卡慢碳減脂主食越吃越瘦
?今天為大家?guī)?款
?百克熱量不過百的低卡主食
?選擇慢碳，選擇低脂健康~~~

1??蓮藕
每100克蓮藕中富含膳食纖維1.2克，有助于幫助人體排泄體內(nèi)廢物，保持腸道清潔，有排毒養(yǎng)顏的功效。

2??土豆
是世界五大農(nóng)作物之一，富含豐富的鉀、膳食纖維和抗性淀粉，可以增強飽腹感，是理想的減肥食品。

3??山藥
富含膳食纖維和黏蛋白，可以包裹腸內(nèi)其他食物，延緩糖分的吸收。

4??小米
含有多種維生素、色氨酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。將其煮粥食用也能達到養(yǎng)胃的目的。

5??豆腐???
是一種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。大豆異黃酮也有益于女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。

6??南瓜
富含鈷，南瓜多糖，甘油酸，果膠等營養(yǎng)元素，其中果膠可以延緩腸道對糖的吸收防止肥胖。

7??紅薯
富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽。

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減脂期間支持住
讓你瘦回兩位數(shù)
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