隨著胎寶寶在肚子里越來越大，孕媽媽在各方面的行動會感到越來越不適應(yīng)。

到了孕中晚期，大大的肚子會影響孕媽媽的日常行動，為了胎兒和自己的建康，孕媽媽的坐立行走最好能以正確的姿勢進(jìn)行。

如何站？

站立時兩腳稍微分開，挺胸、抬頭，臀部和腹部肌肉收緊。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。

孕媽媽應(yīng)避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。

若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

如何坐？

孕媽媽們切忌葛優(yōu)癱。坐下來的時候避免駝背弓腰，在自己感覺舒服的限度內(nèi)，盡量把背直起來，選擇帶有靠背的座椅，背緊靠在椅子背上，必要時還可以在后面放一個小枕頭。坐的時候大腿要都坐在椅子上，保持膝蓋與臀部同一水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開。

如果你是孕晚期坐直寶寶的空間沒有，那你可以保持脊柱延展的情況下向后傾斜，確保不讓尾骨和椅子接觸，而是坐骨的位置。

如何躺？

孕早期腹部隆起不明顯，選擇自己覺得舒適的姿勢。到了孕中、晚期，左側(cè)臥是較適當(dāng)?shù)乃?/strong>。躺的時候在兩腿間放枕頭支持大腿重量，降低后背張力；在腹部下面放枕頭支持子宮，并在后背放枕頭支持后背。

有些孕媽媽嚴(yán)格左側(cè)睡，甚至把自己固定住，反倒一晚上睡得腰酸背痛。

其實(shí)，孕媽媽不必過于擔(dān)心某種睡姿會影響胎兒的健康。大多數(shù)人每天晚上睡覺的姿勢都會變來變?nèi)?，不可能一整晚都固定在同一種睡姿上，感到不適時自然會調(diào)整睡覺的姿勢。

如何走？

孕媽媽行走時應(yīng)盡量保持與孕前一樣輕松自如的姿態(tài)，雙眼平視前方，挺直脊柱，腳步不拖沓要輕快，保持全身平衡，步步踩實(shí)，穩(wěn)步行走。不要向前突出腹部，這樣不但易疲勞，且視線被隆起的肚子遮擋，易發(fā)生意外。

在上樓梯時，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。

散步對孕媽媽很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。