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運動減肥中有哪些常見誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月18日 08:34

　　除了食物減肥之外，運動減肥也受到許多的關注。在運動中，也有許多快速減肥誤區(qū)，要引起人們的重視。

　　在眾多的快速減肥誤區(qū)中，有下面三個是需要特別關注的，大家在運動減肥過程中，一定要注意。誤區(qū)一：運動強度越大效果越好。瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。誤區(qū)二：每次慢跑30分鐘就能瘦身。這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

　　隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。誤區(qū)三：多運動能消耗過量食物。這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最后的結果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習慣，結果只能有害無利。

　　只要能注意快速減肥誤區(qū)，那到在運動中減肥，也是一件很有意義的事情。所以為了減肥的成功率，一定要躲避這幾點減肥誤區(qū)。

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