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運(yùn)動(dòng)減肥中有哪些常見誤區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月18日 08:34

　　除了食物減肥之外，運(yùn)動(dòng)減肥也受到許多的關(guān)注。在運(yùn)動(dòng)中，也有許多快速減肥誤區(qū)，要引起人們的重視。

　　在眾多的快速減肥誤區(qū)中，有下面三個(gè)是需要特別關(guān)注的，大家在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，一定要注意。誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好。瘦身人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對(duì)不同的對(duì)象，不同的肥胖情況，區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。誤區(qū)二：每次慢跑30分鐘就能瘦身。這樣瘦身并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。

　　隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。誤區(qū)三：多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物。這樣的做法只能偶爾為之。事實(shí)證明，覺(jué)得吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量的人，最后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣，結(jié)果只能有害無(wú)利。

　　只要能注意快速減肥誤區(qū)，那到在運(yùn)動(dòng)中減肥，也是一件很有意義的事情。所以為了減肥的成功率，一定要躲避這幾點(diǎn)減肥誤區(qū)。

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