健康飲食美容養(yǎng)顏

美容養(yǎng)顏的食譜

補(bǔ)血減皺湯

材料：靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、白糖 做法：靈芝切塊，紅棗去核，鵪鶉蛋煮熟去殼，加清水煮開后小火燉至靈芝出味，加白糖煮開即可1。

百合蓮子湯

材料：百合、黃花、蓮子、冰糖 做法：百合和黃花洗凈，蓮子去皮去心，加清水蒸熟后加冰糖再蒸一會(huì)兒即可1。

養(yǎng)顏消斑湯

材料：鵪鶉蛋、草莓、薏米、桑寄生、紅棗、淮山藥、龍眼、冰糖 做法：桑寄生、紅棗、淮山藥加水煲一個(gè)小時(shí)，去渣留湯，加入鵪鶉蛋、薏米、龍眼和草莓煮10分鐘1。

生活中的美容養(yǎng)顏方法

飲水

每天喝足8杯水，保持皮膚水分，避免皺紋產(chǎn)生2。

午休

利用中午時(shí)間小睡一會(huì)兒，有助于肌膚修整和提高工作效率2。

卵巢保養(yǎng)

每周進(jìn)行一次性生活，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，改善皮膚狀態(tài)2。

面部排毒

早起用溫水洗臉后用冷水沖洗，促進(jìn)面部血液循環(huán)，排出毒素2。

早睡早起

充足的睡眠是改善肌膚的好方法，俗稱“美容覺”2。

多吃水果蔬菜

堅(jiān)持食用高纖維食物，幫助腸道蠕動(dòng)，清除體內(nèi)垃圾，防止肌膚老化2。

食療美容方法

補(bǔ)氣紅棗茶

材料：東洋參、黃耆、麥冬、紅棗 做法：加2000CC水浸泡后大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮10分鐘4。

理氣活血茶

材料：藥材 做法：加1000CC水大火煮滾后小火煮10分鐘4。

消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七、西洋參、珍珠粉、白茯苓、玫瑰花、紅棗 做法：加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘后過濾飲用4。

薏仁蓮子粥

材料：薏仁、蓮子、紅棗、冰糖 做法：薏仁提前浸泡，蓮子去心，紅棗去核，煮粥4。

山藥枸杞粥

材料：粳米、山藥、枸杞、白糖、蜂蜜 做法：粳米浸泡后與山藥、枸杞煮粥，加白糖和蜂蜜4。 深入回答此問題

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