五個飲食減肥小竅門

1. 以粥品取代米飯

粥品熱量遠(yuǎn)低于米飯，且含有豐富的水分，能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，有效抑制食欲1。

2. 適量加入海藻類食材

海藻類食材含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，減緩人體對脂肪及糖分的吸收速度1。

3. 選擇蔬果沙拉

蔬果沙拉富含酵素和膳食纖維，適量加入海藻類食品，能增強(qiáng)腸道蠕動功能，改善便秘狀況，塑造腰部線條1。

4. 溫?zé)崾卟肆侠?/h3>

在饑餓時食用溫?zé)岬氖卟肆侠恚芟崭垢?，同時為身體提供所需的維生素和礦物質(zhì)，提升新陳代謝水平1。

5. 健康營養(yǎng)組合

將富含油脂的食物與豆類、蔬菜組合，避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，增加營養(yǎng)攝入，有利于減肥2。

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