相信每對(duì)夫妻的夢(mèng)想就是生一個(gè)健康的寶寶吧，現(xiàn)在二胎政策開放，一男一女更是成為了標(biāo)配。想要健康的寶寶出生，就需要注意營養(yǎng)的合理搭配，有些孕婦在懷孕以后，不知道如何提升營養(yǎng)，想要了解孕婦一日三餐表如何安排？

　　孕婦一日三餐表如何安排

　　只有自己身體健康，胎兒才會(huì)正常發(fā)育，此時(shí)準(zhǔn)媽媽要合理安排好三餐的時(shí)間。早餐最好7一8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐6一7點(diǎn)。每餐所需熱量要各占全天的1／3。

　　要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。因?yàn)橹挥卸〞r(shí)、定點(diǎn)、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。

　　為了保證母體有良好的營養(yǎng)攝入。生出一個(gè)健康的嬰兒。準(zhǔn)媽媽需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長。因此準(zhǔn)媽媽的食量攝入要比平時(shí)增加10％-20％。

　　孕婦晚餐需要注意什么

　　過于油膩的食物會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙^程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。專家建議，孕婦晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點(diǎn)前吃完晚餐比較合適。

　　三餐做好合理安排，身體健康了，才不會(huì)影響胎兒發(fā)育。孕婦一日三餐表如何安排？其實(shí)也不用太刻意重視什么，不吃太辛辣的食物，生冷的食物不要吃，然后注意三餐的變化就可以。在生活中有很多信息有利于孕婦，需要大家多觀察才能夠了解。

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