下面是小編自己懷孕時(shí)從網(wǎng)上下載整理出來(lái)的，看看對(duì)你是否有幫助。還是蠻詳細(xì)的，具體食譜和做法都講了。仔細(xì)看吧。 1、懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜 妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較校但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重。

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不一樣的，想吃什么就吃什么是最好的。早餐要吃一個(gè)雞蛋，午餐要有肉，最好是魚(yú)肉。牛肉不能吃太多。多喝大骨湯。補(bǔ)鈣。

正常人一日飲食一般習(xí)慣吃三餐，怎樣安排好這一日三餐是有學(xué)問(wèn)的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門(mén)，而有的家庭的飲食則簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單，品種極為單調(diào)。一日三餐不僅要定時(shí)定量，更重要的是要能保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，做到膳食平衡。 一。

1、早餐 一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開(kāi)始迎接一天的緊張生活。 餐單示例 1、鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個(gè)雞蛋)+熗拌黃瓜(1根) 2、紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng) 粗雜糧含豐富b族。

作為腦力工作者，如何通過(guò)日常飲食為大腦提供全面營(yíng)養(yǎng)，保持腦力充沛和提高工作效率呢？下面一份補(bǔ)腦餐單供您參考。早餐：一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開(kāi)始迎接一天的緊張生活。餐單示例：1.鮮牛奶1杯+全麥。

求一日三餐合理的飲食搭配表（省錢(qián)有營(yíng)養(yǎng)）

孕婦飲食 宜吃的食物： 主食：米、面不要過(guò)分精白,盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應(yīng)米面、雜糧、干豆類(lèi)摻雜食用,粗細(xì)搭配,有利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜。

食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)和維生素。具體地說(shuō)，孕婦每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個(gè)，多吃蔬菜和水果。要避免孕婦偏食或過(guò)多進(jìn)食脂 肪和糖。孕婦過(guò)瘦或過(guò)胖均。

孕婦1一40周食譜大全 【妊娠第1周】 香菇棗蒸雞 做法：把雞洗凈；香菇、紅棗洗凈泡發(fā)；姜切絲；蔥切段；然后把雞塊、香菇、紅棗、姜絲用鹽、淀粉拌勻，腌好。最后把雞塊放入蒸屜中，淋香油，蒸熟，撒蔥段即可。 清炒蘆筍蝦仁 做法：蝦仁挑去泥腸。

懷孕1月 飲飲食食對(duì)對(duì)策策 妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多喜食酸，而中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。 當(dāng)。

孕婦的一日食譜有那些，為什么？

孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類(lèi)： - 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。 - 保證充足的碳水化合物，這類(lèi)食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 - 。

孕婦懷孕一個(gè)半月左右，內(nèi)分泌有所改變，多數(shù)孕婦出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐，挑食、偏食或食的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“早期妊娠反應(yīng)”，一般三個(gè)月左右會(huì)自然消失，不必就醫(yī)，但要注意飲食調(diào)節(jié)。因?yàn)樘旱臓I(yíng)養(yǎng)全部從母體攝取，母親的營(yíng)養(yǎng)吸收好，才有充分的。

像你所說(shuō)的情況考慮孕期多吃些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食盡量多樣化。適量的吃些水果。多吃些青菜等，定期做好產(chǎn)檢，祝健康。

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【一】孕婦前三個(gè)月家常菜譜-備孕食譜

懷孕初期，小生命剛剛在子宮內(nèi)萌芽，這時(shí)孕媽媽的飲食一定要十分注意，要多吃一些對(duì)懷胎有益的食物，避免進(jìn)食可能會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的食物。懷孕初期吃什么好？孕婦可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補(bǔ)充葉酸。 處于孕初期的準(zhǔn)媽。

孕婦懷孕一個(gè)半月左右，內(nèi)分泌有所改變，多數(shù)孕婦出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐，挑食、偏食或食的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“早期妊娠反應(yīng)”，一般三個(gè)月左右會(huì)自然消失，不必就醫(yī)，但要注意飲食調(diào)節(jié)。因?yàn)樘旱臓I(yíng)養(yǎng)全部從母體攝取，母親的營(yíng)養(yǎng)吸收好，才有充分的。

1、 懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜 妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較校但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)。

懷孕頭三個(gè)月的食譜

您好！ 問(wèn)題分析：不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。 康復(fù)指導(dǎo)：多吃魚(yú)。尤其是鯽魚(yú)，魚(yú)腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，。

孕婦吃燕窩是非常好的！可以起到一人吃?xún)扇搜a(bǔ)的作用。燕窩中的燕窩酸成分只有母乳中含有，不僅能夠提高胎兒的免疫力，對(duì)胎兒的智力發(fā)育也是有很大幫助的！同時(shí)也幫助媽媽提高免疫力，而且能夠美容養(yǎng)顏。 另外燕窩脂肪含量（0.35/克）很低，是銀。

有很多的孕婦在懷孕期間毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應(yīng)該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營(yíng)養(yǎng)均衡。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩，小編們應(yīng)該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。 注意防止熱量攝取過(guò)剩 過(guò)胖會(huì)。

在妊娠的前3個(gè)月也就是早孕期間，孕婦這個(gè)時(shí)期由于早孕反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、嗜睡以及食欲不振等等癥狀。這種情況下建議孕婦在飲食上要采取少食多餐的進(jìn)食方式，避免一次過(guò)多的飲食會(huì)造成對(duì)胃腸道刺激，引起加重惡心、嘔吐的這種可能性。

懷孕前三個(gè)月需要注意什么

您吃水果蔬菜的時(shí)候盡量選擇當(dāng)季節(jié)的， 因?yàn)榉醇舅蠖鄶?shù)都含有催熟素、色素等化學(xué)成分， 吃多了對(duì)孩子不好， **希望對(duì)您有幫助，望采納，非常感謝。

問(wèn)題分析： 孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過(guò)度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。您的情況只吃白粥一定會(huì)有影。

懷孕前三個(gè)月是胎寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的胎兒很容易受到外界的干擾而影響其發(fā)育。如果孕媽媽在這個(gè)時(shí)期不加注意，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是造成胎兒畸形等不良情況的發(fā)生。 懷孕前三個(gè)月應(yīng)該注意什么？ 1、飲食 懷孕前三個(gè)月的孕媽媽一般還。

【二】孕婦骨頭湯的做法大全-孕婦湯

大家都知道骨頭湯是個(gè)好東西，至少至少還能補(bǔ)鈣呢。孕婦在孕期的時(shí)候最需要營(yíng)養(yǎng)了，所以有很多的準(zhǔn)媽媽們就喜歡喝骨頭湯。但是孕婦喝的骨頭湯要怎樣做才好呢? 白蘿卜骨頭湯

材料：白蘿卜1個(gè)，豬骨1斤，姜片2片，蜜棗2個(gè)

做法：

1.豬骨飛水后洗干凈

2.白蘿卜削皮，切大塊

3.全部材料一起放進(jìn)鍋里，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲1個(gè)半小時(shí)

4.關(guān)火后，放鹽調(diào)味就可以啦

淮山玉米胡蘿卜骨頭湯

材料：豬骨一根(約800-1000克)，砍成小段，新鮮淮山(又名山*)半根、玉米、胡蘿卜各一根，去皮切成大塊，生姜一大塊，鹽、胡椒粉各少許。

做法：

1。將豬骨洗凈，在一大鍋冷水水中煮沸五分鐘，再冷水仔細(xì)沖洗干凈。

2。把豬骨、生姜放入一煲湯的大鍋中加八碗冷水煮沸后，轉(zhuǎn)小火讓水開(kāi)而不沸。水一定要一次放夠，不要中途加水。

3。一小時(shí)后加入玉米、胡蘿卜，繼續(xù)煲一小時(shí)，再加入淮山煲一小時(shí)， 放鹽關(guān)火。小火時(shí)間再燉長(zhǎng)一點(diǎn)會(huì)讓骨酥肉爛， 湯水更美味。

4。湯涼透后放入冰箱，第二天將上面的油膩除去或過(guò)濾一下雜質(zhì)，加熱后即可食用。這步可讓湯水更清爽健康。嫌麻煩的話(huà)可省。

胡蘿卜土豆骨頭湯

材料：胡蘿卜，土豆，豬脊骨，蔥，姜，料酒，雞精，雞精，鹽

做法：

1.土豆洗凈去皮切塊兒、胡蘿卜洗凈切塊兒，蔥切斷兒，姜切片

2.脊骨飛水撈出洗干凈

3.把洗干凈的脊骨放砂鍋中，加適量清水、蔥斷、姜片、料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)

4.放入土豆和胡蘿卜塊，再煲40分鐘左右即可。喝時(shí)放點(diǎn)雞精和鹽調(diào)味。(我為了讓湯看起來(lái)好看，把半個(gè)胡蘿卜切成了花朵形狀，在關(guān)火前15分鐘放即可，因?yàn)楹鼙『苄?，很容易熟?

豬骨湯

材料：

主料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結(jié)1小扎，生姜1小塊，酒50克，清水5公斤。

做法：

第一步：將骨頭放入溫?zé)崴?，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫里的血沫、雜質(zhì)，都要抹掉清洗.

第二步：將直通骨劈斷，劈開(kāi)兩片，放入鍋中(我這里用的是沙鍋，因?yàn)槔掀耪f(shuō)除了沙鍋燉的肉，她不會(huì)考慮吃的)，加入蔥、姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足.

第三步：用大火燒開(kāi)，撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì)，可能要撇1-2次)，轉(zhuǎn)小火慢慢加溫?zé)酢?/p>

第三步：撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì)，可能要撇1-2次)后，轉(zhuǎn)小火燉，然后倒入酒適量(根據(jù)酒量..嘿嘿開(kāi)玩笑)50k左右。

第四步：從營(yíng)養(yǎng)獲取角度考良，在水燒開(kāi)后可適量加醋，因?yàn)榇啄苁构穷^里的磷、鈣溶解到湯內(nèi);同時(shí)，不要過(guò)早放鹽，因?yàn)辂}能使肉里含的水分很快跑出來(lái)，會(huì)加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮美。

第五步：燉至2-3小時(shí)后出湯，即完成出湯!怎么樣不錯(cuò)吧.一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用，家庭中可煮1-3小時(shí)左右，可取用2次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質(zhì)鮮味、脂肪營(yíng)養(yǎng)已用盡為止。顏色：湯清而漂油。

12 大家都知道骨頭湯是個(gè)好東西，至少至少還能補(bǔ)鈣呢。孕婦在孕期的時(shí)候最需要營(yíng)養(yǎng)了，所以有很多的準(zhǔn)媽媽們就喜歡喝骨頭湯。但是孕婦喝的骨頭湯要怎樣做才好呢?

蓮藕眉豆骨頭湯

材料：豬骨500克，蓮藕350克，眉豆100克，鹽適量

做法：

1.豬骨飛水，沖洗干凈浮沫;眉豆洗干凈;蓮藕去皮切塊

2.把全部材料放進(jìn)紫砂鍋的內(nèi)膽，加入涼水，材料和水的總量不超過(guò)紫砂鍋內(nèi)膽總?cè)萘康?0%

3.選擇“老火湯”，預(yù)約6個(gè)小時(shí)開(kāi)始，煲3個(gè)小時(shí)(所有選擇3個(gè)小時(shí)，是因?yàn)樽仙板伒膬?nèi)膽比較厚，我第一次試用時(shí)是煲一鍋清水，大約要30分鐘才煮開(kāi)，那么現(xiàn)在鍋里有這么多材料，估計(jì)要35~40分鐘才可以煮開(kāi)，那實(shí)際煲湯的時(shí)間就2個(gè)小時(shí)左右，蓮藕是要煲時(shí)間比較長(zhǎng)才會(huì)軟綿好吃的)

4.湯煲好以后，自動(dòng)轉(zhuǎn)到保溫檔，回家馬上就可以喝到美味的老火湯了。煲過(guò)湯的蓮藕味道比較淡，那么我們把蓮藕撈起來(lái)，加上柱候醬炒炒，就是一道很下飯的菜咯

淮山玉米花生豆骨頭湯

菜譜簡(jiǎn)介：最近發(fā)現(xiàn)了一種豆子，叫花生豆，然后我就拿來(lái)燉湯，發(fā)現(xiàn)特別好吃。

材料：豬筒骨，花生豆，淮山，甜玉米，胡蘿卜。

做法：

先將筒骨焯水，然后將筒骨燉2小時(shí)，把花生豆、淮山、甜玉米、胡蘿卜放入，再熬50分鐘即可。

玉米胡蘿卜淮山骨頭湯

材料：大骨，玉米，胡蘿卜，淮山，姜片

做法:

1.大骨洗凈，淖去血水備用

2.玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部

3.材料入湯煲大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可

海帶木耳骨頭湯

材料:大棒骨1根(大約500克)、海帶結(jié)100克、泡發(fā)后的木耳60克、蔥姜適量、鹽1茶匙

做法:

1、將棒骨洗干凈，從中間剁開(kāi)，讓骨頭里面的骨髓露出來(lái)。

2、鍋中放入足量的清水，并將洗凈的棒骨放進(jìn)去，用中火煮。

3、開(kāi)鍋后用湯勺去除血沫。

4、放入蔥段、姜片，小火燉1小時(shí)。

5、將泡發(fā)的木耳擇好，洗凈，用手撕成小塊。海帶結(jié)洗凈備用。

6、小時(shí)后，骨頭中的油已被熬出，湯已濃。

7、將木耳和海帶倒入骨頭湯中，小火燉30分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

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【三】孕婦吃什么寶寶聰明漂亮-備孕食譜

準(zhǔn)媽媽們肯定希望自己生下來(lái)的孩子聰明漂亮，其實(shí)寶寶的顏值除了遺傳父母以外，還跟準(zhǔn)媽媽的飲食有關(guān)哦，那么你知道 孕婦吃什么寶寶聰明漂亮嗎？

孕媽都希望生出來(lái)的寶寶漂亮可愛(ài)，孕媽媽們知道嗎，飲食能夠影響寶寶的顏值哦，那么，孕婦吃什么寶寶漂亮？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

孕婦吃什么寶寶漂亮

1、要使寶寶長(zhǎng)得高，那么日常的飲食就應(yīng)該多吃一些維生素d豐富一點(diǎn)的食物。這是因?yàn)榫S生素d是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要因素之一，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)如果在孕期多吃一些維生素d含量多一點(diǎn)的食物的話(huà)，同時(shí)日常還要注意多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光是促進(jìn)維生素d合成的關(guān)鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育，自然有利于寶寶的身高了。當(dāng)然了充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的哦。

孕婦吃什么寶寶漂亮 孕期飲食影響寶寶顏值

2、要使孩子的發(fā)質(zhì)更好，那么準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該多吃一些維生素b的食物，因?yàn)榫S生素b可以改善發(fā)質(zhì)，有助于將來(lái)的寶寶擁有一頭濃密油亮的頭發(fā)哦。像玉米，芝麻，核桃，雞蛋，豆類(lèi)，動(dòng)物肝臟等都是維生素b含量非常多的，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

3、要使寶寶的皮膚更好，就要多吃維生素a豐富的食物，因?yàn)榫S生素a具有保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞的作用，可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋(píng)果，胡蘿卜，油菜，綠色蔬菜，西紅柿等都是維生素a含量非常多的。同時(shí)要避免一些辛辣刺激的食物，像新生兒黃疸與妊娠期食入過(guò)多的刺激性食物也是有著很大的關(guān)系的。

4、要使寶寶的眼睛更大更明亮，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)也要多吃一些維生素a多的食物。蛋黃，魚(yú)肝油，雞肝，胡蘿卜等等都是不可錯(cuò)過(guò)的護(hù)眼神器。

5、要使寶寶的身體更好，就要多吃蛋白質(zhì)含量多的食物。像海帶就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，海帶的蛋白質(zhì)含量高，碘，脂肪酸，鈣質(zhì)，鐵的元素都是非常高的，妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)可讓以后出生的寶寶身體更好哦。

孕媽媽保證營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的，只有保證營(yíng)養(yǎng)均衡才能更好的促進(jìn)寶寶全方位的成長(zhǎng)。

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