來源： 市衛(wèi)健委 時(shí)間： 2019-08-29 09:24:32 訪問量：2650

小伙伴們大家好！

今天我們來談?wù)搨€(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣與健康

接下來，小編將從兩個(gè)方面來和大家分享

個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的重要性

以及如何養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生好習(xí)慣

01

個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的重要性

小時(shí)候，家長和老師經(jīng)常告訴我們

不能做“邋遢大王”，要做“講衛(wèi)生的好孩子”

原因就在于講究個(gè)人衛(wèi)生

是對(duì)每個(gè)人都是有好處的

講衛(wèi)生，是一個(gè)人整體素養(yǎng)的重要表現(xiàn)。干凈整潔的人總會(huì)給人親切感，而對(duì)于一個(gè)不注意個(gè)人衛(wèi)生的人，人們往往不愿意接近。另外，良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣與健康密切相關(guān)。不注意個(gè)人衛(wèi)生，會(huì)增加身體被病菌入侵的風(fēng)險(xiǎn)，更容易生病。因而，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣能促進(jìn)健康少生病。

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02

養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生好習(xí)慣的方法

因?yàn)椤靶×?xí)慣”關(guān)乎“大健康”

因而“正確做”很重要

如何養(yǎng)成正確的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

往下看~

首先，來學(xué)習(xí)如何正確洗手；正確洗手的前提是要知道什么時(shí)候應(yīng)該洗手。

以下三種情況一定要洗手

?接觸食物前，這樣可以有效防止“病從口入”。

?飯前便后要洗手。

?外出回到家一定要記得先洗手。因?yàn)槿藗兺獬鰰r(shí)手部常會(huì)接觸公共場所的扶梯、車門等等，容易攜帶病菌，因此外出回來一定要記得洗手。

洗手方法

?選擇清潔的流動(dòng)水，用流動(dòng)水的目的是有效沖洗掉臟東西、微生物等。在沒有流動(dòng)水源時(shí)，可以用器具盛水慢慢倒出沖洗。

?洗手時(shí)要使用手部清潔劑。由于肥皂價(jià)格低廉，除菌能力較強(qiáng)，推薦優(yōu)先選用。

另外強(qiáng)調(diào)一下，洗手不是簡單的“沖洗”，要有揉搓的動(dòng)作。揉搓分六步，至少應(yīng)持續(xù)20秒。洗手后要用清潔的毛巾擦干雙手。

那么手部揉搓的六步該如何進(jìn)行呢？

下面大家一起來學(xué)一學(xué)

先浸濕雙手，打上肥皂或洗手液

第一步，掌心相對(duì)，手指并攏搓揉

第二步，手心對(duì)手背沿指縫搓揉，并交換進(jìn)行

第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互搓揉

第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一掌心旋轉(zhuǎn)搓揉，并交換進(jìn)行

第五步，左手握住右手大拇指旋轉(zhuǎn)搓揉，并交換進(jìn)行

第六步，五個(gè)指尖并攏放在另一掌心旋轉(zhuǎn)搓揉，并交換進(jìn)行

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學(xué)習(xí)了正確的洗手方法

再來學(xué)習(xí)另外一個(gè)重要的

個(gè)人衛(wèi)生技能——刷牙

有句經(jīng)典的廣告詞

“牙好，胃口就好，

身體倍兒棒，吃嘛嘛香！”

正確刷牙和漱口

對(duì)保護(hù)牙齒特別重要

刷牙能夠去除牙菌斑、食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生；通過刷牙可以按摩牙齦，維護(hù)牙齒和牙周組織健康，讓牙齒更堅(jiān)固；刷牙還可以保持口氣清新。

而在進(jìn)食、喝飲料后及時(shí)漱口可以一定程度上清潔口腔，去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少飲料對(duì)牙齒的腐蝕破壞，減少細(xì)菌滋生。

下面我們重點(diǎn)介紹一下

正確刷牙的方法

推薦成人使用水平顫動(dòng)拂刷法

具體操作方法為

?牙刷毛放在牙齦外側(cè)，牙齒牙齦交界處，與牙面成45°角，使牙刷毛深入牙齦溝，水平輕輕顫動(dòng)4-5次。刷牙時(shí)要2-3顆牙為一組，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

?前牙內(nèi)側(cè)面較窄，可以將牙刷豎起，用牙刷的前端和后端輕輕拂刷牙齒。咬合面可以來回刷。

?刷牙要做到唇側(cè)面、舌側(cè)面、咬合面都刷到。早晚刷牙，每次至少3分鐘。

對(duì)于刷牙漱口

還要注意以下幾點(diǎn)

注意事項(xiàng)

第一，切忌來回用力橫刷，橫刷牙齒會(huì)使牙齒表面形成許多小凹槽，容易導(dǎo)致食物殘留、細(xì)菌滋生而加重牙齒損害。

第二，建議用溫水刷牙漱口。

第三，刷完牙后，要把牙刷頭朝上放在牙缸里，保持清潔干燥，減少細(xì)菌滋生。

第四，牙刷出現(xiàn)刷毛卷曲時(shí)應(yīng)立即更換，一般3個(gè)月更換一次。

第五，盡管我們采用正確方法刷牙，但仍有些牙齒的縫隙不能被徹底清理，目前提倡使用牙線來幫助。

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今天小編要講的第三個(gè)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

是不與他人共用毛巾、牙具等洗漱用品

因?yàn)楣灿孟词闷反嬖谥恍┙】碉L(fēng)險(xiǎn)

因此，洗漱用品要做到一人一份

分清你我，絕不共享

最后，來小結(jié)一下

我們本堂課學(xué)習(xí)了

小小的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，與我們的健康密切相關(guān)。我們要養(yǎng)成勤洗手、早晚刷牙和不共用洗漱用品等良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。衛(wèi)生好習(xí)慣、做對(duì)更重要。洗手要用流動(dòng)水和肥皂、搓洗分六步，至少20秒。成人刷牙推薦采用水平顫動(dòng)拂刷法，牙齒的每個(gè)面都應(yīng)刷到，每次刷牙不少于3分鐘。希望通過今天的學(xué)習(xí)，大家能夠養(yǎng)成正確的個(gè)人衛(wèi)生“小習(xí)慣”，收獲“大健康”！

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