健康小習(xí)慣大改變

姐妹們，冬至之前趕緊瘦下來吧！姐妹們，抓住減肥的機(jī)會哦！ 先說下我的情況：我是上了班之后幾乎天天熬夜加班，再加上生活飲食習(xí)慣也不好，總覺得自己年輕就沒當(dāng)回事，沒想到后面時間久了腰上全是贅肉，好多好看的衣服都穿不上了，真的很焦慮... 后來實在受不了就去看了看，人家說我是因為生活習(xí)慣導(dǎo)致的重度肥胖，沒什么大問題，跟我說了很多注意事項，還告訴我了詳細(xì)的調(diào)理方法，經(jīng)過一段時間的調(diào)理現(xiàn)在終于上岸了 - 今天就來和大家分享一下日常如何調(diào)理，還在被困擾的姐妹快碼住收藏! ?日常小知識 1??飯前喝半碗溫水，增強(qiáng)飽腹感 2??晚上7點后不要吃東西 3??每天安排一些有氧運(yùn)動 4??飲食中增加蛋白質(zhì)，攝入水果蔬菜 5??睡前用熱水泡腳，提升新陳代謝 6??最簡單的方法就是不要熬夜 7??保持好心情，減少壓力 8??飲食結(jié)構(gòu)的核心是控糖 9??綠茶、黑咖啡可以加速新陳代謝 避免高糖飲料 ?減肥的日常調(diào)理方法 保持好心情 好心情能穩(wěn)定食欲，平衡代謝激素，放平心態(tài)不要焦慮，好的代謝有助于提升代謝 補(bǔ)充膳食纖維 膳食纖維有助于維持腸道益生菌的活力，促進(jìn)代謝，高纖維食物有：紅薯、玉米、南瓜、海帶等 燃脂掉秤 減肥調(diào)理期間我一直在用的這款Mythsky藤黃果，含有500mg藤黃果提取物搭配30%的羥基檸檬酸，能快速掉秤，燃脂代謝，堅持一段時間，代謝提高了，以前3-4天噗噗一次，現(xiàn)在一天一次 不要熬夜 每天早睡早起，盡量每天睡夠8小時，有利于促進(jìn)新陳代謝 #減肥吃什么#減肥逆襲#日常減肥#帕梅拉#健康減肥#掉秤#瘦腿#重度肥胖#如何減肥

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發(fā)布于12月6日 05:20

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