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小習(xí)慣大改變 9個(gè)日常減肥方法(1)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 06:16

編輯：歡兒內(nèi)容來(lái)源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-08-29標(biāo)簽：保健

減肥有哪些方法呢？其實(shí)減肥沒(méi)有很麻煩，只要在生活中用點(diǎn)心，改變一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，你就可以輕輕松松瘦下來(lái)！下面，小編給大家介紹9個(gè)日常減肥方法，超級(jí)簡(jiǎn)單，想知道就來(lái)看看吧！

　　肥胖是由于不運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律等因素引起的，你有沒(méi)有想過(guò)，也許改變這些生活習(xí)慣你就可以瘦下來(lái)呢？下面，小編推薦9個(gè)日常減肥方法，一些小習(xí)慣的改變也許會(huì)有大大的收獲哦！

　　1、美美的睡上一覺(jué)

　　根據(jù)斯坦福大學(xué)霍華德醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)研究，睡眠的時(shí)間越少，身體分泌的瘦素（一種能量激素）就會(huì)越少。那跟減肥有什么關(guān)系呢？瘦素通過(guò)兩種方式來(lái)幫助減肥：一是它會(huì)制止你吃東西（它會(huì)向你的胃發(fā)出信號(hào)：嗨，已經(jīng)飽了，不要再吃了?。欢撬鼤?huì)鼓勵(lì)你去運(yùn)動(dòng)，去消耗身體的能量。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開(kāi)的激素（這種激素的分泌受你在過(guò)去24小時(shí)內(nèi)的睡眠時(shí)間影響），會(huì)在你缺乏睡眠的時(shí)候跑出來(lái)作惡。

　　2、巧用音樂(lè)

　　餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節(jié)奏快的音樂(lè)（大概每分鐘120到130拍）。這樣，音樂(lè)越快，你就會(huì)不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂(lè)關(guān)掉或者換上一點(diǎn)緩慢、抒情的音樂(lè)。

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