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小習慣大改變 9個日常減肥方法(1)

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 06:16

編輯：歡兒內容來源：老男人網更新時間：2015-08-29標簽：保健

減肥有哪些方法呢？其實減肥沒有很麻煩，只要在生活中用點心，改變一些不當的生活習慣，你就可以輕輕松松瘦下來！下面，小編給大家介紹9個日常減肥方法，超級簡單，想知道就來看看吧！

　　肥胖是由于不運動，飲食不規(guī)律等因素引起的，你有沒有想過，也許改變這些生活習慣你就可以瘦下來呢？下面，小編推薦9個日常減肥方法，一些小習慣的改變也許會有大大的收獲哦！

　　1、美美的睡上一覺

　　根據斯坦福大學霍華德醫(yī)學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素（一種能量激素）就會越少。那跟減肥有什么關系呢？瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西（它會向你的胃發(fā)出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！）；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發(fā)現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素（這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響），會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

　　2、巧用音樂

　　餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節(jié)奏快的音樂（大概每分鐘120到130拍）。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

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