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健康減重策略：長期體重管理的有效方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 22:19

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

健康減重受飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等多種因素影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時(shí)睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：部分人可能因代謝問題肥胖，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。
減重需綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適方式。

2016-12-20 06:52

回答2

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