導語：不用節(jié)食，不怕對胃造成傷害，兩個月狂瘦40斤，你相信嗎？偏偏有一個72公斤的大肥妹在兩個月里就這樣狂瘦了40斤！她是怎么做到的呢？今天把她減肥第一個月的日記與大家分享，減肥的美眉們一起去取經(jīng)吧。

張茵茵減肥前后對比圖片（文節(jié)選自張茵茵《瘦身女王——72公斤大肥妹變身性感女神》）

減肥日記VS第一周：下午5點后禁食

這是本周飲食的最大重點——下午5點過后不食！

初期的確常會餓得睡不著，尤其是晚上運動1～2小時，白天又沒吃啥東西時，還真是痛苦，有嘗試過節(jié)食減肥的人，應該都能了解這種感覺。

但，若你們?nèi)滩蛔○I，或是餓到睡不著，半夜沖動想吃東西怎么辦？

方法1：延后睡覺時間

若原訂下午5點之后禁食，但7點可能會偷吃，我就會將上床時間延后2小時。但熬夜對皮膚、身體不好，尤其23：00～3：00是黃金美容覺時間，雖然這方法可用，但請自行斟酌。

方法2：加強運動量

如果白天吃多了點，我會在晚上增加半小時或1小時以上的運動項目?！胺椒?”勝過“方法1”，最好就是晚上用運動把多吃的食物消耗掉，而運動后，就別再碰食物了。

方法3：告訴自己明早再好好吃一頓

如果晚上餓到受不了，滿腦子都是你愛的食物出現(xiàn)，就告訴自己：“明天一早起床就去吃！”這種做法真的很重要！你要說服自己：明天就可以吃到了。

方法4：減少食物的誘惑

如果定力不夠就少逛美食街、夜市等充滿食物誘惑的地方，尤其是少去那種可以吃到飽的自助餐廳，并且減少聚會，相信我，別以為你的朋友會因你減肥就會放你一馬。唯一的方法就是改期或改地點。

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