導(dǎo)語(yǔ)：不用節(jié)食，不怕對(duì)胃造成傷害，兩個(gè)月狂瘦40斤，你相信嗎？偏偏有一個(gè)72公斤的大肥妹在兩個(gè)月里就這樣狂瘦了40斤！她是怎么做到的呢？今天把她減肥第一個(gè)月的日記與大家分享，減肥的美眉們一起去取經(jīng)吧。

張茵茵減肥前后對(duì)比圖片（文節(jié)選自張茵茵《瘦身女王——72公斤大肥妹變身性感女神》）

減肥日記VS第一周：下午5點(diǎn)后禁食

這是本周飲食的最大重點(diǎn)——下午5點(diǎn)過(guò)后不食！

初期的確常會(huì)餓得睡不著，尤其是晚上運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，白天又沒(méi)吃啥東西時(shí)，還真是痛苦，有嘗試過(guò)節(jié)食減肥的人，應(yīng)該都能了解這種感覺(jué)。

但，若你們?nèi)滩蛔○I，或是餓到睡不著，半夜沖動(dòng)想吃東西怎么辦？

方法1：延后睡覺(jué)時(shí)間

若原訂下午5點(diǎn)之后禁食，但7點(diǎn)可能會(huì)偷吃，我就會(huì)將上床時(shí)間延后2小時(shí)。但熬夜對(duì)皮膚、身體不好，尤其23：00～3：00是黃金美容覺(jué)時(shí)間，雖然這方法可用，但請(qǐng)自行斟酌。

方法2：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量

如果白天吃多了點(diǎn)，我會(huì)在晚上增加半小時(shí)或1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。“方法2”勝過(guò)“方法1”，最好就是晚上用運(yùn)動(dòng)把多吃的食物消耗掉，而運(yùn)動(dòng)后，就別再碰食物了。

方法3：告訴自己明早再好好吃一頓

如果晚上餓到受不了，滿腦子都是你愛(ài)的食物出現(xiàn)，就告訴自己：“明天一早起床就去吃！”這種做法真的很重要！你要說(shuō)服自己：明天就可以吃到了。

方法4：減少食物的誘惑

如果定力不夠就少逛美食街、夜市等充滿食物誘惑的地方，尤其是少去那種可以吃到飽的自助餐廳，并且減少聚會(huì)，相信我，別以為你的朋友會(huì)因你減肥就會(huì)放你一馬。唯一的方法就是改期或改地點(diǎn)。

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