魯寧 主治醫(yī)師 山東省交通醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：心血管疾病，呼吸，消化，泌尿，內(nèi)分泌，神經(jīng)，眼及五官，骨科，婦科，兒科，以及各種其它科室疾病。

提問(wèn)

你好，瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程的了，你需要做的是長(zhǎng)期的計(jì)劃，要根據(jù)你的很多情況而定的，總體就是你的消耗的熱量和你攝入的熱量的負(fù)平衡

追問(wèn)： 我是在不知不覺(jué)中胖起來(lái)的，現(xiàn)在想要瘦下來(lái)，卻不知道該怎么辦了。所以，我想請(qǐng)您幫我制定一個(gè)計(jì)劃，如果您有時(shí)間解決我的問(wèn)題，可以隨便問(wèn)我身體狀況。感激不盡咯～

回復(fù): 你好，我只能給你一個(gè)總的原則，就是要計(jì)算你每天地的食物的熱量，而這些的食物要做為平衡，如三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及維生素等要充分，然后要計(jì)算你的消耗的熱量的，要消耗得多而攝入的少才行的

追問(wèn)： 那醫(yī)生，我早上每天飯前早上吃一個(gè)香蕉，吃飯照常，少吃零食，每天學(xué)校會(huì)跑兩圈，，有時(shí)體育課也要跑。中午照常，下午每天喝一杯酸奶?？梢詥?？ 除此之外，我還想問(wèn)，我攝入和消耗的量一般要在多少左右？

回復(fù): 你好，早上只吃一個(gè)水果太少了，早上要正常吃飯，三大物質(zhì)齊全，中午要適當(dāng)，晚上要少些，但是要注意平衡，這個(gè)沒(méi)有一個(gè)量的，零食就不要吃的了，只是跑步太單調(diào)的了，可去健身房試一下的了

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