對(duì)心腦血管有益的食物有哪些

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

低鹽、低脂、低糖、高維生素的飲食是有益于心腦血管健康的。

每餐食量應(yīng)適度，多攝入高蛋白、富含維生素和易消化的食品，并避免辣椒、生姜等刺激性食物以及興奮性飲料如濃茶和咖啡。同時(shí)，戒煙忌酒也是必要的。

保持適宜的飲水量，避免過多導(dǎo)致血容量增加而給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。多食用富含膳食纖維和維生素的水果，如蘋果、杏、香蕉、黑莓、甜瓜、葡萄柚和紫葡萄。堅(jiān)果類食品，如杏仁、核桃和山核桃，也有助于促進(jìn)心臟健康。

每天餐餐都應(yīng)有新鮮蔬菜，保證每日攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占一半，包括深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜。長(zhǎng)期吃魚，特別是深海魚類，可降低膽固醇并減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

適度飲用綠茶也是有益的，綠茶中的茶多酚對(duì)血管具有一定的保護(hù)作用。

相關(guān)知識(shí)

哪些食物對(duì)心腦血管最有益處
【哪些食物對(duì)心腦血管有益】
對(duì)心腦血管有益的食物
對(duì)心血管有益的食物有哪些
【對(duì)心腦血管有益的食物】
對(duì)心腦血管有益的保健品有哪些？
哪些食物對(duì)心腦血管有好處
對(duì)心腦血管有益的食物都有什么
對(duì)心腦血管有益的食物和水果
戒煙后對(duì)心腦血管有哪些益處

網(wǎng)址: 對(duì)心腦血管有益的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1711863.html