心臟是人體的非常重要的一個組織器官，與人的身體健康以及生命健康都有著很大的聯(lián)系。

現(xiàn)實生活中大多數(shù)人對于心臟的健康狀況也比較在意，可能一說到心臟方面的相關(guān)問題，有些人也會感到擔憂害怕認為自己會患上嚴重的疾病。

心臟源源不斷的跳動，能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，所以日常生活中積極保養(yǎng)和養(yǎng)護心臟，對于身體健康來說是至關(guān)重要的。

其實很多人都明白這個道理，但卻不知道該如何保養(yǎng)心臟，雖然我們的心臟不是主要的消化吸收器官，但是想要養(yǎng)護心臟，飲食方面或許應該積極進行調(diào)理和改善下面這些食物，經(jīng)常端上飯桌，或許對于保養(yǎng)心臟有幫助。

8種食物，被稱為“心臟衛(wèi)士”，隔三岔五吃點，保護心腦血管

1、堅果——降低心臟病風險

像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，開心果等等都是我們平時常吃的堅果，這些食物的味道吃起來醇香濃郁，能夠滿足人們的食欲，并且一些比較傳統(tǒng)的家庭，每到逢年過節(jié)的時候也會經(jīng)常買些堅果來吃。

堅果當中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較豐富，適量吃一點能夠為身體補充營養(yǎng)成分，其中所含有的歐米伽-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質(zhì)等。還有助于保護心腦血管的健康，幫助降低患心臟病風險。

2、人參——保護心肌

人參本身就是一種滋補價值很高的食材，適當攝入人生能夠起到補氣的效果，同時對于保護心肌也有幫助。

大家可以把心肌理解為是心臟的肌肉，如果心臟肌肉失去活力，那么心臟跳動也會變得虛弱無力，不僅會影響到正常心率，同時嚴重的話還可能會增加患病風險。

3、芹菜——保護心血管

上面我們提到心臟和血管的健康，與人的身體健康有很大聯(lián)系，如果心臟和血管出現(xiàn)了問題，那么人的身體健康狀況可能也得不到保障，甚至生命健康也可能會受到威脅。

所以想要保護心血管，大家可以考慮吃點芹菜，芹菜是一種常吃的蔬菜，其中含有豐富的水分和纖維素攝入體內(nèi)之后，可以促使血管和血液當中的有害物質(zhì)被排出體外，減輕心血管負擔。

4、菠菜——維護心臟健康

想必大家對于菠菜這種蔬菜應該也比較熟悉，菠菜應該可以算得上是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素，各種微量元素礦物元素等等。

因為菠菜當中的鐵元素含量相對較為豐富，所以攝入體內(nèi)之后有助于改善缺鐵性貧血，同時還能夠維護心臟健康。

當然也要提醒大家，因為菠菜當中的草酸含量比較多，大量攝入很有可能會消耗鈣元素造成身體缺鈣現(xiàn)象，所以吃菠菜之前最好進行焯水，或許有助于減弱草酸含量。

5、深海魚——穩(wěn)定心律

魚肉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的肉類食物，而且大多數(shù)魚肉的食用價值比較高，因為魚肉熱量低，營養(yǎng)成分豐富，當然如果想要通過吃魚肉給身體帶來一些好處，建議大家選擇深海魚。

山海魚當中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可能要更為豐富，而且其中的歐米伽-3脂肪酸有助于穩(wěn)定心率，還可以輔助穩(wěn)定血壓。

6、燕麥——保護心臟

可能現(xiàn)實生活中一些非常注重減肥瘦身的人均與燕麥這種食物應該非常了解，燕麥屬于一種粗糧，因為其熱量比較低，所以受到了減肥人群的喜歡，適當吃燕麥可以增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有幫助。

除了減肥人群之外，大家在平時也可以常吃點燕麥，其中含有豐富的葉酸，鉀元素和歐米伽3脂肪酸等成分，這些物質(zhì)有助于保護心臟，減輕心臟負擔。

7、花生——減少心臟病幾率

相信大家對于花生這種食物應該也是比較了解的，花生是一種堅果，也受到了人們的喜歡，適量吃花生，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能夠達到預期的養(yǎng)胃效果。

對于那些心臟功能本身就不太好的人來說，不妨考慮吃點花生，或許有助于保護心臟，減輕心血管的負擔，同時還能夠減少患心臟病的幾率。

8、馬鈴薯——預防心臟病

千萬不要小看馬鈴薯這種食物，其中含有豐富的維生素C，鐵元素，鈉元素，鉀元素等等，適當吃點馬鈴薯，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)成分，以及這些微量元素。

如果患上了心臟病或者是心臟功能不太好，那么適當?shù)臑樯眢w補充一些鉀元素是非常有必要的，如果補充不及時，很有可能會出現(xiàn)低鉀血癥的現(xiàn)象，而馬鈴薯則是一種比較典型的高鉀食物，因此想要預防心臟功能異常的問題，可以考慮吃點馬鈴薯。

想要保護心血管上面這些食物最好不要錯過，當然畢竟心臟是我們身體中非常重要的一個內(nèi)臟器官，所以養(yǎng)護腎臟除了積極調(diào)整飲食之外，日常生活當中的一些細節(jié)問題也應該主動做好，以下這幾個壞習慣建議及時改正。

容易傷害心臟健康的行為習慣

吸煙喝酒：在很多男性朋友看來，吸煙喝酒屬于非常正常的現(xiàn)象，特別是一些工作性質(zhì)比較特殊的男性，平時參加應酬和聚會的時候，幾乎都少不了吸煙喝酒。

雖然很多人也明白吸煙喝酒的危害，但就是控制不住煙癮酒癮，殊不知長時間吸煙喝酒，不僅會傷害肺臟和肝臟，同時也會傷害心臟和血管。

所以想要保護心血管健康，希望你能夠趁早改掉吸煙喝酒的習慣。

學會釋放壓力：現(xiàn)如今有些人去醫(yī)院體檢時被告知處于亞健康狀態(tài)，對于這種現(xiàn)象，他們也感覺到無法理解自己平時沒有不良的行為習慣，可為什么會處于亞健康呢？

之所以會出現(xiàn)這種情況，其實跟自身壓力過大有很大聯(lián)系，長時間處于強大的壓力狀態(tài)下，不僅會導致身體亞健康，同時還可能會加重心血管的負擔，從而增加患病風險，所以想要養(yǎng)護心血管，希望你能夠?qū)W會釋放壓力。

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