水果當(dāng)中有著非常豐富的營養(yǎng)，并且有很大部分的水果卡路里含量非常的低，這種低卡路里的水果就適合用來制作減肥沙拉。不過有部分的人在減肥的時(shí)候會(huì)存在著一定的誤區(qū)，那就是會(huì)將水果作為主食，認(rèn)為只要自己每天都吃水果就可以瘦下來。但其實(shí)這樣的方法十分的不健康，并且減肥的效果不一定會(huì)很明顯。

想要制作可以輔助減肥的水果沙拉，首先需要注意到水果的選擇。并不是所有的水果都可以混在一起做成沙拉，我們要選擇低熱量并且能夠達(dá)到瘦身效果的水果，這樣才可以讓我們體內(nèi)的脂肪更好的被清理掉。以下是幾種減肥時(shí)比較適合的水果沙拉搭配，我們可以根據(jù)自己的喜好來制作自己更加喜歡的減肥水果沙拉。

1、酸奶水果沙拉

酸奶可以幫助我們更好的潤腸通便，所以經(jīng)常喝酸奶的人，可以讓自己的腸道系統(tǒng)更加的健康。因?yàn)樗崮棠軌驇椭覀兣懦瞿c道當(dāng)中的毒素，讓我們的身體更加輕松。

我們在制作酸奶水果沙拉的時(shí)候，需要準(zhǔn)備好火龍果，蘋果，香蕉，西瓜等。將其切成小塊，并且一次性不要準(zhǔn)備過多，否則會(huì)沒辦法吃正餐。所有的水果都切好之后，倒上酸奶，將其攪拌均勻即可開始食用，可以在飯前吃，也可以在飯后吃，但飯前吃更好。

這一款減肥的水果沙拉當(dāng)中所使用的水果，均是可以幫助我們潤腸通便的水果，所以我們在吃的時(shí)候完全可以放心，因?yàn)檫@些水果不會(huì)給自己的腸胃帶來負(fù)擔(dān)。蘋果是非常容易氧化的水果，所以我們在將蘋果切塊之前，盡可能的用鹽水浸泡一下，這樣可以防止蘋果快速氧化。我們也不用擔(dān)心這樣會(huì)影響到口感，因?yàn)榈}水泡蘋果不會(huì)影響到蘋果的口感。

2、蜜桃西柚沙拉

西柚當(dāng)中的卡路里非常低，所以一直以來都是非常受歡迎的減肥水果，我們可以直接將西柚、蜜桃和雪梨洗凈切塊，將水果放進(jìn)碗里面，然后倒入適量的沙拉醬。沙拉醬分為很多種，我們需要購買水果沙拉醬，這樣能夠讓口感變得更好一些。不過有部分的人喜歡的口味不同，所以沙拉醬的選擇可以隨意一點(diǎn)，將其混合好之后就可以直接開始食用。

3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉

對(duì)于臉上有斑的人來說，制作減肥沙拉的時(shí)候，可以加入適量的獼猴桃。因?yàn)楂J猴桃不僅僅可以用來制作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點(diǎn)，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當(dāng)然我們也可以根據(jù)自己的喜好添加一些其他的水果，但是要盡可能的注意到分量，然后淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。

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