運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡 對(duì)身體健康有影響嗎
本報(bào)記者 史 堯

   冬天，很多人會(huì)選擇到健身房鍛煉身體，大汗淋漓之后立刻洗熱水澡放松放松，有的人還會(huì)選擇蒸桑拿，認(rèn)為這樣能徹底放松身體。但是，這樣做對(duì)身體健康有影響嗎？
    記者近日采訪了相關(guān)專(zhuān)家，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡能否讓身體放松這一問(wèn)題，專(zhuān)家們一致給出了否定答案。
    華中阜外醫(yī)院副院長(zhǎng)、心內(nèi)科主任醫(yī)師高傳玉說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)后，人體血流加速，血管擴(kuò)張，血壓下降，如果立刻洗熱水澡會(huì)導(dǎo)致血管繼續(xù)擴(kuò)張，心跳進(jìn)一步加快，很容易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作?！?br>    正常人的體溫是37攝氏度，冬天室溫20攝氏度左右，而熱水澡的水溫往往都在45攝氏度以上，這相當(dāng)于人從一個(gè)環(huán)境突然進(jìn)入另一個(gè)環(huán)境?！碍h(huán)境的驟變會(huì)刺激交感神經(jīng)劇烈波動(dòng)，這個(gè)過(guò)程對(duì)于有心腦血管疾病或者心腦血管調(diào)節(jié)能力差的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。因此，有心腦血管疾病或者上了年紀(jì)的人運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗熱水澡，即便是身體健康的年輕人也不建議運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡?！备邆饔裾f(shuō)。
    “運(yùn)動(dòng)后立刻洗熱水澡除了容易誘發(fā)心腦血管等疾病外，從骨科專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)也是不科學(xué)的，只有壞處，沒(méi)有好處?！编嵵荽髮W(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊鍇說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后人體血管擴(kuò)張，肌肉、骨骼、軟組織都會(huì)處于充血狀態(tài)，明顯的特征就是肌肉會(huì)水腫變大。因此，科學(xué)的放松方式應(yīng)該是冰敷，通過(guò)收縮血管，減輕肌肉水腫，讓肌肉恢復(fù)至正常狀態(tài)，減少乳酸的釋放，緩解運(yùn)動(dòng)后的不適，加快運(yùn)動(dòng)傷的恢復(fù)。而過(guò)高的水溫會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán)，使肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞程度加重。
    在現(xiàn)實(shí)生活中，每次運(yùn)動(dòng)后都進(jìn)行冰敷放松也是不太現(xiàn)實(shí)的，那么平時(shí)人們運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意什么呢？多長(zhǎng)時(shí)間后洗澡更科學(xué)呢？
    楊鍇建議，喜歡在健身房大汗淋漓的健身愛(ài)好者鍛煉之后，應(yīng)該先進(jìn)行肌肉拉伸、放松，然后休息片刻，等汗落了，心率恢復(fù)正常后，再洗澡，而且水溫不宜太高。
    鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師李莉莉說(shuō)，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體陽(yáng)氣旺盛，腠理打開(kāi)，冬季寒冷的戶(hù)外環(huán)境很容易導(dǎo)致病邪內(nèi)侵，誘發(fā)疾病?！耙虼?，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后要做的第一件事就是添衣保暖，等回到家、身心平復(fù)之后再洗澡放松。”李莉莉提醒經(jīng)常在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人。

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