相關(guān)問答

早上可以吃雞蛋，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化，每天早餐吃一個(gè)雞蛋既能飽腹又能瘦身。中午可以吃壽司，壽司是補(bǔ)充碳水化合物的選擇，便于攜帶。晚上可以吃烤雞胸肉，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質(zhì)來源，是肉食者的首選減肥食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

拔罐是很好的一種養(yǎng)生保健方式，同時(shí)正確的拔罐也可以有助于減肥，在拔罐期間也要合理健康的飲食，早餐的話可以選擇一些燕麥片或者是雞蛋，午餐蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種，而晚餐可以吃一些黃瓜，西紅柿等這些食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥一日三餐首先要保證身體的營養(yǎng)所需，早餐可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一杯燕麥粥，既可以滿足身體的營養(yǎng)需要，又不會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，中餐選擇正常的飲食就可以，晚餐要少吃，九點(diǎn)鐘以后不要進(jìn)食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量，少吃主食，最好吃粗糧代替主食如高粱、蕎麥、玉米等，多吃新鮮的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在兩餐之間少量食用水果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥最有效而且不損害健康的方法，早上可以吃一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){和適量水果。午餐之前半小時(shí)喝適量白開水，午餐主食盡量少吃，晚餐盡量少吃或者不吃，可以喝一碗稀飯，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早餐非常重要，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素等五谷雜糧，可以吃一些清淡的食物，如粥和青菜等，午餐要豐富，吃的要飽，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如魚肉、雞肉等，吃米飯，飯后半小時(shí)吃些水果。晚餐不要吃飽，吃的營養(yǎng)清淡些，也可以吃水果或煲湯喝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

相關(guān)知識

合理膳食搭配一日三餐
減肥食譜一日三餐,合理膳食搭配一日三餐
一日三餐的營養(yǎng)搭配表(一日三餐食譜表)
一日三餐合理飲食搭配
營養(yǎng)師的一日三餐搭配表 營養(yǎng)師的一日三餐搭配表及計(jì)算
一日三餐合理膳食表
一日三餐的營養(yǎng)搭配表
怎樣才算是合理膳食 一日三餐應(yīng)該怎么搭配
一日三餐營養(yǎng)合理搭配表
男士減肥飲食一日三餐搭配（男士減肥餐食譜）

網(wǎng)址: 想減肥，求合理搭配一日三餐的膳食表 http://www.u1s5d6.cn/newsview1715971.html