腹部減肥方法四：適量吃些瘦腹食物：

   瘦腹美食1號：全麥食品

   根據(jù)賓夕法利亞州立大學的研究，那些吃全麥食品的節(jié)食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產(chǎn)生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關(guān)掉了你的脂肪制造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。

   瘦腹美食2號：堅果

   加利福利亞Duarte希望之城國家醫(yī)療中心發(fā)現(xiàn)，那些每天吃一小把杏仁的減肥者在2年內(nèi)腰圍減了16厘米，比攝入相同熱量卻沒吃堅果類食物的減肥者多減掉8厘米，科學家由此推斷，堅果所富含的纖維素是使得杏仁減肥者受益的根本原因。

   注意！堅果屬于高熱量食物，每天吃堅果分量一定要控制在30g以內(nèi)。

   瘦腹美食3號：蛋白質(zhì)

   蛋白質(zhì)不僅可以促進肌肉生長還可以幫助分解脂肪。韓國的研究者發(fā)現(xiàn)那些攝入更多蛋白質(zhì)的成年人比攝入較少蛋白質(zhì)更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪。如果你每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質(zhì)的話，就意味著如果你一天攝入1600卡熱量的話，那么就至少要吃100克的肉食。

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