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提升健康素養(yǎng)：我們都是自己健康的主人

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月24日 14:18

01健康素養(yǎng)的重要性

隨著健康素養(yǎng)66條的發(fā)布，我們每個(gè)人都被賦予了維護(hù)自身健康的重任。這些條目不僅為我們提供了關(guān)于健康生活的寶貴建議，更指引我們成為自己健康的第一責(zé)任人。在追求健康素養(yǎng)的道路上，我們需不斷學(xué)習(xí)、實(shí)踐，以實(shí)現(xiàn)身心的全面健康發(fā)展。

國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布新版健康素養(yǎng)指南，幫助公眾更好地了解健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)，從而建立健康的生活方式。讓我們一起學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，成為自己健康的主宰者！

我們每個(gè)人都需主動(dòng)承擔(dān)起維護(hù)自身健康的責(zé)任，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)提高健康素養(yǎng)。

02健康的核心概念

健康的概念遠(yuǎn)超無(wú)疾病或虛弱的狀態(tài)，它涵蓋了身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的全方位良好狀態(tài)。預(yù)防措施被證實(shí)為促進(jìn)健康的最為有效且經(jīng)濟(jì)高效的方法。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康意味著在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)層面都達(dá)到理想狀態(tài)。

身體健康表現(xiàn)為體格強(qiáng)健、各器官功能運(yùn)行順暢。心理健康是指?jìng)€(gè)體在心理層面達(dá)到的良好狀態(tài)，其特征在于能夠恰當(dāng)且明智地認(rèn)識(shí)、評(píng)估自己以及周圍的人和事。擁有心理健康的人，不僅情緒穩(wěn)定、行為有目的性，還能妥善應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力，從而能夠正常地學(xué)習(xí)、工作和生活，同時(shí)對(duì)社會(huì)和家庭做出積極的貢獻(xiàn)。

社會(huì)適應(yīng)則是個(gè)體通過(guò)自我調(diào)節(jié)，努力在個(gè)人與周圍環(huán)境、社會(huì)以及人際交往中達(dá)到一種均衡與和諧的狀態(tài)。這意味著個(gè)體需要主動(dòng)地應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化，積極地適應(yīng)不斷調(diào)整的自然和社會(huì)環(huán)境，并致力于構(gòu)建健康、和諧的人際關(guān)系。

03預(yù)防疾病的重要性

“預(yù)防為主”這一理念深深植根于中華民族的養(yǎng)生保健傳統(tǒng)之中，也一直是我國(guó)衛(wèi)生與健康工作的核心方針。當(dāng)前，我國(guó)正面臨重大傳染病與多種慢性疾病的雙重挑戰(zhàn)。新發(fā)與再發(fā)傳染病防控形勢(shì)依然不容樂(lè)觀，而慢性病患病率則居高不下，其導(dǎo)致的死亡占全部死因的驚人比例高達(dá)88.5%，已然成為影響國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的重大公共衛(wèi)生難題。

無(wú)論是傳染病還是慢性病，其根源都與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣及生活方式密不可分。通過(guò)改善生活方式來(lái)應(yīng)對(duì)這兩種疾病挑戰(zhàn)顯得尤為重要。

04法律保障與責(zé)任

公民的身心健康權(quán)益受到國(guó)家法律的全面保護(hù)，這是每個(gè)公民的基本權(quán)利。法律保障公民健康權(quán)，個(gè)人需主動(dòng)維護(hù)自身健康，同時(shí)不應(yīng)損害他人健康。同時(shí)，我們也肩負(fù)著維護(hù)自身健康和不損害他人健康的責(zé)任。國(guó)家通過(guò)法律法規(guī)確保每個(gè)公民的健康權(quán)，并提供措施幫助實(shí)現(xiàn)這一權(quán)利。

個(gè)人健康不僅是個(gè)人責(zé)任，還涉及公共健康。遵守環(huán)境保護(hù)法規(guī)，不隨地吐痰，不在公共場(chǎng)合吸煙，遵守交通規(guī)則，以及在疑似或確診傳染病時(shí)做好自我管理，都是踐行這一責(zé)任、確保不損害他人健康的具體行動(dòng)。

05生活方式與健康

生活方式對(duì)健康的影響占60%，是個(gè)人可改變的重要因素。健康的生活方式包括合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)和心理平衡等因素。它強(qiáng)調(diào)了文明衛(wèi)生習(xí)慣的重要性，如做好手衛(wèi)生、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風(fēng)、使用分餐公筷以及垃圾分類等。

此外，中醫(yī)藥學(xué)作為中華民族的寶貴遺產(chǎn)，蘊(yùn)含著深厚的養(yǎng)生文化，為現(xiàn)代人提供了重要的健康指導(dǎo)。中醫(yī)養(yǎng)生注重整體健康，為了進(jìn)一步推廣中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念和方法，2014年國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》。

06環(huán)境與健康的關(guān)系

環(huán)境與健康緊密相連，保護(hù)環(huán)境是促進(jìn)健康的重要舉措。優(yōu)良的生態(tài)環(huán)境為人類的生存與發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，而環(huán)境污染導(dǎo)致多種疾病。資源無(wú)節(jié)制的消耗與對(duì)環(huán)境的肆意污染，正是生態(tài)環(huán)境日趨惡化的癥結(jié)所在。我們每個(gè)人都有責(zé)任去關(guān)愛(ài)并保護(hù)環(huán)境，免受污染與破壞。

遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，秉持社會(huì)公德，自覺(jué)培養(yǎng)節(jié)約資源、愛(ài)護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣。倡導(dǎo)綠色低碳、簡(jiǎn)約適度的生活方式，減少資源消耗，實(shí)施垃圾分類。

氣候變化與極端天氣事件對(duì)健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。氣候變化影響健康，特別是對(duì)老人、兒童、孕婦、疾病患者以及戶外工作人員更為明顯。在極端天氣條件下，我們要特別留意基礎(chǔ)疾病的變化，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。當(dāng)遭遇重污染天氣時(shí)，應(yīng)盡量減少或避免戶外活動(dòng)；高溫?zé)崂颂鞖庀拢扇〈胧┍苁畈⒎乐怪惺?；而低溫寒潮天氣則要注意保暖以防止凍傷。