暑期學(xué)校:為健康加分——《理療瑜伽》《減肥與瘦身》《健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng)》
暑期學(xué)校:為健康加分——《理療瑜伽》《減肥與瘦身》《健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng)》
發(fā)布日期:2020-08-04 來源: 點(diǎn)擊量:642
身體是生活與學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。中國(guó)青年報(bào)社聯(lián)合其他平臺(tái)共同發(fā)布的《2020中國(guó)大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》顯示,多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為健康要從年輕時(shí)做起,并開始有意識(shí)地主動(dòng)維持身體健康,會(huì)關(guān)注健康信息,主動(dòng)尋找解決健康困擾的手段。山東大學(xué)暑期學(xué)校開設(shè)的《理療瑜伽》《減肥與瘦身》《健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng)》三門課程,從不同方面為同學(xué)們的身體健康進(jìn)行科學(xué)、專業(yè)的指導(dǎo)與教學(xué),充分迎合了山大學(xué)子生活與學(xué)習(xí)的要求。
理療瑜伽:找到身體與生活的平衡
“伴隨著悠揚(yáng)溫和的古典音樂,我的身體在瑜伽中找到平衡,我的心也逐漸找到平衡。”來自歷史文化學(xué)院的黃佳希同學(xué)這樣形容理療瑜伽課的感受。
每日下午四點(diǎn),體育學(xué)院方鴻老師開設(shè)的《理療瑜伽》準(zhǔn)時(shí)與同學(xué)們見面。課堂的前15分鐘,同學(xué)們和老師一起打坐,讓內(nèi)心平靜下來;課程中,方鴻老師會(huì)講解動(dòng)作姿勢(shì),同學(xué)們通過視頻向老師展示學(xué)習(xí)效果,如果有比較難、容易做錯(cuò)的動(dòng)作,老師會(huì)及時(shí)指出改正;下課前,同學(xué)們和老師一起做放松動(dòng)作并與老師道別,整個(gè)課程充滿和諧的儀式感。
《理療瑜伽》這門課程旨在使學(xué)生通過學(xué)習(xí)瑜伽體位法,調(diào)理不良姿勢(shì)、防治慢性疾病。課程重點(diǎn)在于教授練習(xí)頸椎、腰椎和塑形等的方法。在授課過程中,方鴻老師特別強(qiáng)調(diào)了練習(xí)的過程中要根據(jù)個(gè)人的身體狀況,有效聽從身體的感受,從而找到適合自身的體能狀態(tài)、平衡及柔韌性的方法訓(xùn)練。比如在這次的授課中,特別設(shè)計(jì)了理療痛經(jīng)的主題,參與課程的同學(xué)們表示受益匪淺。
減肥與瘦身:身體減負(fù) 健康加分
“同學(xué)們晚上好,下面我們開始上課。首先做一下準(zhǔn)備活動(dòng),活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié)?!?/p>
晚上的七點(diǎn)鐘,于承波老師就會(huì)在微信群中帶領(lǐng)同學(xué)們開始一天的健身活動(dòng):熱身活動(dòng)、平板支撐、開合跳……每晚90分鐘的練習(xí),于老師還會(huì)要求同學(xué)們?cè)谖⑿湃簝?nèi)進(jìn)行視頻打卡。四周的課程時(shí)間對(duì)于同學(xué)們來說也是不小的挑戰(zhàn),而于老師每天早上十公里的跑步打卡也給同學(xué)們樹立了榜樣和瘦身的信心。本次課程即將結(jié)束,很多同學(xué)也表示感覺自己身體更加健康,身形也更逐漸達(dá)到自己的目標(biāo),更是養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。
由于疫情的影響,很多同學(xué)都表示比起之前,自己鍛煉的時(shí)間會(huì)大大減少,體重卻在不斷增加。體重過大會(huì)對(duì)人的身體造成傷害,不利于人的身體健康。很多同學(xué)也由于缺乏科學(xué)知識(shí)、缺乏毅力,而總是事倍功半。此次暑期學(xué)校開設(shè)減肥與瘦身課程,專業(yè)、科學(xué)地幫助同學(xué)們進(jìn)行鍛煉達(dá)到瘦身的目的,既能充實(shí)學(xué)生學(xué)習(xí)生活的有效內(nèi)容,也能滿足獲取學(xué)分成績(jī)的要求。
健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng):以專業(yè)規(guī)劃生活
在本期暑期學(xué)校的《健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng)》課程中,田吉明老師采用中國(guó)大學(xué)慕課(SPOC)線上課程、長(zhǎng)江雨課堂智慧教學(xué)和和QQ群直播三位一體的線上線下混合式教學(xué)方式帶領(lǐng)同學(xué)們學(xué)習(xí)相關(guān)課程。此次課程涉及健康管理、臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)與食品安全、心理健康、中醫(yī)養(yǎng)生、康復(fù)醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)知識(shí),涉及面廣,從不同角度為同學(xué)解讀健康管理。
來自護(hù)理學(xué)院的一名同學(xué)在談到課程感受時(shí),表達(dá)了自己豐富的收獲:“因?yàn)槲冶旧硎亲o(hù)理專業(yè),自己的專業(yè)課跟這門課程的某些內(nèi)容是由交叉的,同時(shí)也是想提升自己,因?yàn)榇_實(shí)健康管理這件事是現(xiàn)在年輕人比較欠缺和需要的,我個(gè)人覺得,一些很不好的生活習(xí)慣比如熬夜、不運(yùn)動(dòng)等,我自己身上也有這些問題,所以想系統(tǒng)學(xué)習(xí)下這方面內(nèi)容。一些基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)知識(shí),比如健康教育學(xué)、醫(yī)學(xué)倫理等,我在之前的專業(yè)課程里已經(jīng)學(xué)習(xí)過了。而田老師用一種不同的角度來講,對(duì)我來說既是一種對(duì)過去學(xué)過的知識(shí)的一種溫習(xí),也同時(shí)是給了我另外的角度去思考,以前學(xué)的時(shí)候我是以護(hù)理的角度來學(xué),現(xiàn)在是以健康管理師的角度來學(xué)。而有些不同的課程,而像健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與分析、健康監(jiān)測(cè)這些課程,是我的專業(yè)課里沒有的,給了我很多新啟發(fā)?!?/p>
【單位:本科生院 暑期記者團(tuán) 作者:國(guó)千卉 楊小雪】
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網(wǎng)址: 暑期學(xué)校:為健康加分——《理療瑜伽》《減肥與瘦身》《健康管理師交叉學(xué)科項(xiàng)目拓展訓(xùn)練營(yíng)》 http://www.u1s5d6.cn/newsview17181.html
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